立秋之后我们就不要贪图凉爽，身体保暖很重要

立秋之后天气逐渐转凉，这个时候早晚温差就会变得很大，中午的时候有可能温度过高，就让我们很容易想到吃冷饮。但是立秋之后为了自身的健康，我们应该注重保暖，减少冷饮的食用。

下面就给大家说一下秋日的养生法则。

1、注重保暖

秋天立秋之后我们要注重保暖，出门之后要随时增添衣物，给自己的身体尽可能的做保暖，避免寒气侵袭，诱发一些疾病，特别是女性的腰腿部，这样可以有效地减少女性出现痛经的可能性。

2、拒绝冰凉

秋天这个季节整体给我们一种燥热的感觉，但是很多人还是对于冰凉的冷饮情有独钟每一次出回家的时候都可能会喝上一些冰镇的饮料，这样感觉特别舒服，但是。秋天过后我们最好减少食用一些寒凉的食物，不然的话就可能会让自己出现拉肚子的现象。

3、润燥滋阴

在秋天这个干燥的季节，很多人可能会出现思虑过重的时候，同时秋天是较为干燥的，这个时候我们要为身体及时地补充水分以及各种矿物质，平日里可以多吃一些梨银耳百合等，这样可以有效地避免身体出现燥热的情况。要减少一些辛辣油腻食物的摄入。

4、调整作息

对于夏天来说昼长夜短，这个时候很多人的睡眠已经处于习惯的状态，但是立秋之后我们的作息也会有了一定的调整。每天睡觉要保证充足的睡眠，不要熬夜，同时要保证7~8个小时的睡眠，在晚上11点以后一定要进入睡眠状态。

#图文新星计划#5、适当的锻炼

在炎热的夏季，很多人都待在空调房里，不愿意出门，现在到了立秋天气逐渐转凉，这个时候我们可以适当的到户外进行运动，每天坚持30分钟左右的锻炼，即便是散步也可以，只要坚持身体越来越健康。

总的来说力求之后我们一定要避免自己处于贪凉的状态，不然的话就可能会损害自身健康，一定要注意力求的这五大养生法则。

关键词：立秋,睡眠,痛经