秋冬季节有哪些食物能帮助扶助正气？

你有没有在秋冬季节感到身体疲惫，抵抗力下降，甚至容易感冒？在这个寒冷的季节里，我们不仅要注意保暖，更要关注我们的“正气”。正气，是指身体的阳气和免疫力，它关系到我们的健康和生活质量。那么，如何通过饮食来扶助正气呢？今天，我们就来聊聊秋冬季节适合食用的几种食物，让你在这个寒冷的季节里，依然保持充沛的精力和健康的体魄。

红枣在中医中被誉为“补气养血”的良药，尤其适合秋冬季节食用。红枣含有丰富的维生素和矿物质，能够增强免疫力，帮助我们抵御寒冷。在寒冷的季节里，很多人容易感到身体虚弱，红枣的甜味也能提升食欲。

红枣可以直接吃，也可以泡水，或者煮成粥，搭配其他食材一起食用，如大米、燕麦等，营养更全面。特别推荐晚上泡一些红枣水，早晨起来饮用，不仅温暖身心，还能增强气血。

生姜是我们生活中常见的调味品，尤其在秋冬季节，它更是不可或缺的食材。生姜具有散寒解表的功效，能够促进血液循环，增强身体的温暖感。

可以在日常饮食中加入生姜，比如姜汤、姜茶，甚至在烹饪时加入一些生姜，不仅能提升菜品的风味，还能起到很好的保暖作用。对于容易感冒的朋友，喝点姜汤可以帮助身体迅速排汗，排出寒气，增强抵抗力。

桂圆，又称龙眼，具有安神、补血的作用。秋冬季节，天气干燥，很多人容易出现失眠、焦虑等问题。桂圆富含糖分、蛋白质以及多种微量元素，可以帮助我们缓解这些问题。

在晚上喝一碗桂圆红枣汤，不仅能够滋润身体，还能帮助改善睡眠质量。桂圆的甜味也能让人心情愉悦，非常适合在秋冬季节食用。

核桃是一种营养丰富的干果，具有润肺益肾的功效。它富含的不饱和脂肪酸、维生素E以及丰富的矿物质，能够帮助提高免疫力，抵御寒冷。核桃的热量较高，适合在秋冬季节适量食用。

可以将核桃加入早餐燕麦中，或是直接作为零食，既满足口腹之欲，又能增强身体的抵抗力。此外，核桃油也是不错的选择，适合用来拌菜，既健康又美味。

羊肉在中医中被认为是一种温补食材，适合寒冷的季节食用。它能够温暖身体、补充气血，特别适合那些手脚冰冷的人群。羊肉的脂肪含量相对较高，能帮助提供身体所需的能量。

可以选择羊肉火锅，既能保暖又能增加食欲，搭配一些蔬菜，营养更为均衡。如果不喜欢火锅，也可以炖汤，汤汁鲜美，滋补效果更佳。

秋冬季节，食用一些菌类食材，如香菇、平菇等，能够帮助提升免疫力。蘑菇含有丰富的维生素和矿物质，尤其是锌、硒等微量元素，有助于增强身体抵抗力，抵御感冒。

可以将蘑菇加入汤中、炒菜或是做成煲仔饭，风味独特，营养丰富。秋冬季节，适当增加蘑菇的摄入，有助于提升整体的健康水平。

红薯是一种营养丰富的根茎类食物，富含膳食纤维和多种维生素，能够帮助促进消化，增强身体的抵抗力。甜薯的热量较低，适合中老年人群食用，有助于保持身体的健康。

可以将红薯蒸熟后直接食用，或是加入粥中，增加口感和营养。秋冬季节，甜薯不仅能暖胃，还能让人感到温暖，倍感舒适。

在秋冬季节，食物不仅是为了填饱肚子，更是关乎身体健康的重要因素。以上这些食材，都能够帮助我们扶助正气，增强抵抗力。除了饮食，保持良好的作息和心态同样重要。中老年朋友们，不妨在日常生活中多加关注这些细节，让身体保持在最佳状态。