寒衣节4个保暖小技巧，最后一个你肯定不知道！

“秋风萧瑟天气凉，草木摇荡露为霜。” 跟随古诗中的浓浓秋意，11月悄然降临，也带来了更为浓郁的秋凉。在这个月份里，隐藏着一个不太为人所知的节日——11月1日的 “寒衣节”。这一天，人们会手捧鲜花，点燃香火，以此表达对逝去亲人的深切怀念与无尽敬意。

除了缅怀先人，寒衣节所蕴含的意义远不止于此。它也是一个温馨的提醒，提醒我们在这个秋冬交替之际，要关注自身健康。恰好此前小编刷到，汤臣倍健营养家公众号特别分享的4种科学御寒方式。今天，咱们一起来聊聊，秋冬交替时节怎么做才能更“温暖”~

1、动起来，让身体从里面开始发热

别老是坐着，要动起来！在寒冷的季节里，适当的运动不仅能增强身体免疫力，还能让身体产生热量，从内而外暖和起来。建议每周进行3-5次的中等强度运动，如快走、慢跑、瑜伽等，让身体保持活力与温暖。

2、秋冬可以多吃这类高蛋白食物提高免疫力

在饮食上，我们也要注重 “保暖”。优质蛋白是增强身体免疫力的关键，因此，我们可以适当摄入富含优质蛋白的食物，如鱼类、豆类、奶类等。这些食物不仅能为身体提供所需的营养，还能让我们在寒冷的季节里保持温暖与活力。汤臣倍健营养家曾邀请广东省中医院营养科郭丽娜主任科普过：牛奶、大豆、禽类鱼肉等都属于优质蛋白，我们在日常饮食中可适当补充，帮助提升身体免疫力。

3、泡脚促进血液循环，睡眠更好

泡脚不仅能促进血液循环，还能缓解疲劳、改善睡眠。但需要注意的是，水温不宜过高，控制在30-40度左右为宜。在泡脚的过程中，我们可以加入一些中药材或精油，如艾叶、生姜、薰衣草等，以增强养生效果。让这份温暖从脚下开始，蔓延至全身。

4、重点保护6个关键部位防寒

寒冷的季节里，我们的身体需要特别的呵护。头部、颈部、后背、肚脐、膝关节以及双脚，这些部位最容易受到寒风的侵袭，因此需要格外注意保暖。戴上帽子、围巾，穿上高领毛衣或围巾，保护好颈部；选择保暖性好的外套，避免后背受寒；肚脐是身体的“命门”，可贴上暖宝宝或使用腰带进行保暖；膝关节则可选择护膝或穿长裤来保护；而双脚则是身体的 “第二心脏”，穿上保暖的袜子与鞋子，让温暖从脚下开始。

寒衣节，不仅是一个缅怀先人的传统节日，更是一个让我们学会珍惜、学会感恩的时刻。让我们在这个季节里，用温暖与爱意包裹自己与家人，共同迎接一个充满温情与希望的冬天。愿这份温暖与爱意，如同寒衣节中的棉衣一般，永远温暖着我们的心房。