未来10天，提醒女人：1不露，2不睡，3不贪，4多吃，舒服健康过冬

“女人应该把时间用在打扮上，这件事关系到她们的幸福，关系到她们的前途。”

但打扮归打扮，健康才是重中之重。10天左右就要到冬季的第二个节气“小雪”了，此时气温骤降，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。

小雪过后，气温会急剧下降，并伴有入冬的第一次降雪。此时，女人一定要注重保养，牢记“1不露，2不睡，3不贪，4多吃”，这样才能舒服健康地过冬。

1不露：不露腰，不露脚踝

小雪时节，气温骤降，寒风萧瑟，万物凋零。此时，天地闭塞，气温骤降，寒风凛冽，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。在中医养生理论中，冬季是匿藏精气的时节，此时由于天气寒冷，人体毛孔闭塞，气血不畅，容易导致身体不适。因此，小雪时节养生应注重保暖，尤其是女性更应注意不露腰、不露脚踝，以免寒气入侵，损伤身体。

腰部是人体的重要部位，也是肾脏所在之处。中医认为，肾为先天之本，主藏精，主生长发育和生殖。腰部受凉，容易导致肾气不足，出现腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频繁等症状。因此，小雪时节女性应注意腰部保暖，避免穿低腰裤或露脐装，以免腰部受寒。

而脚踝是人体较为脆弱的部位之一，皮下脂肪较少，保暖性能较差。小雪时节气温骤降，如果女性仍然穿着露脚踝的裤子或裙子，容易导致寒气入侵，引起关节疼痛、僵硬等症状。因此，建议女性在小雪时节选择长裤或长裙，并穿上保暖的袜子，以保护脚踝不受寒气侵袭。

2不睡：不湿发睡觉

湿发睡觉的危害不容小觑。首先，湿发容易滋生细菌，引发头皮感染。头发在湿润状态下，头皮的角质层会变得松软，容易让细菌滋生。如果此时睡觉，头皮上的细菌就会趁机而入，引发头皮感染，出现头皮瘙痒、红肿等症状。

其次，湿发睡觉还容易导致头痛、感冒等疾病。头发湿润时，头皮的毛细血管会扩张，容易受到外界寒气的侵袭。如果此时睡觉，寒气就会顺着毛孔进入体内，引发头痛、感冒等疾病。此外，湿发睡觉还会影响睡眠质量，让人难以入睡或易醒。

小雪时节一定要注意保持头发干燥。洗完头发后，要用毛巾将头发擦干或用吹风机将头发吹干，避免湿发睡觉。同时，在睡前还可以适当按摩头皮，促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。

3不贪：不要贪吃火锅

小雪时节，气温骤降，寒风凛冽，人们往往喜欢吃一些热乎乎的食物来驱寒保暖。火锅作为冬季的热门美食之一，因其独特的口味和丰富的食材而备受青睐。然而，女性朋友们在小雪时节吃火锅时，一定要注意不要贪吃，以免给身体带来不必要的负担。

火锅虽然美味，但其中却隐藏着不少健康隐患。火锅中的食材种类繁多，很多食材都是高热量、高脂肪的，如肥牛、肥羊、鱼丸等。如果女性朋友们贪吃这些食材，就容易导致热量摄入过多，引发肥胖等问题。

其次，火锅中的汤底往往含有较高的盐分和油脂，如果长时间煮沸，还会产生有害物质。如果女性朋友们经常食用火锅，就容易导致血压升高、血脂异常等问题，对身体健康造成不良影响。

4多吃：多吃维生素，蛋白质高的食物

小雪时节气温骤降，此时人体需要更多的能量和营养来抵御寒冷，保持身体健康。对于女性来说，多吃富含维生素和蛋白质的食物尤为重要。

多吃富含维生素的食物：维生素是人体必需的营养素之一，对于维持人体正常生理功能具有重要作用。在小雪时节，女性朋友们可以多吃一些富含维生素的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果，以及菠菜、西兰花等富含维生素K的蔬菜。这些食物不仅可以增强免疫力，预防感冒等疾病，还可以促进皮肤新陈代谢，保持皮肤健康。

多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，对于维持人体正常生理功能具有重要作用。在小雪时节，女性朋友们可以多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。这些食物不仅可以提供足够的能量和营养，还可以促进肌肉生长和修复，保持身体健康。

除了多吃富含维生素和蛋白质的食物外，女性朋友们在小雪时节还应该注意多喝水、多吃粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物，以保持肠道通畅和身体健康。同时，在饮食上也要避免过于油腻和辛辣的食物，以免给身体带来负担。