夏季跑步，四个令人头疼的“小尴尬”，你遇到过吗？

炎炎夏日，出门跑个步，享受着挥汗如雨的快感，真的是爽歪歪！不过，在夏季跑步，这三个令人尴尬的小问题，有时候也挺令人头疼的。

夏季跑步，大部人都是喜欢穿比较清凉的颜色，但这些颜色较浅的衣服在汗水浸透之后，就会造成“透视”现象，对男生而言相对还好一些，但是对女生来说就多少会有些尴尬了，会暴露自己身体的隐私，从而产生不安和不适感。

遇到这情况怎么办呢？

1、衣服尽量穿一些透气性好、吸湿排汗性能强的运动服装。另外颜色可以选择深一些的，这样即使衣服被汗水浸透了，透视的部分也会少一些，避免尴尬。

2、可以采用层次着装。即在体恤外面搭配一件轻薄的防晒衣，既能有效阻挡紫外线，还能作为保护层，减少透视风险。

3、在衣服上喷一些防水喷雾。也可以在一定程度上减少衣服被汗水浸透的几率，保持衣服的干爽。

4、内层穿合适的运动内衣。可以选择支撑性好包裹好的运动内衣，既能提高跑步体验感，又能避免透视带来的尴尬。

在夏季跑步，衣服湿透了之后就会贴在身上，如果跑步的时间或者距离比较长，就很容易被磨，尤其是胸部以及大腿内侧，真的是又疼又尴尬。

遇到这情况怎么办呢？

1、涂抹凡士林。在那些容易磨的地方，比如胸部、腋下以及大腿内侧可以涂抹一些凡士林，能够大大降低被磨的几率。

2、贴胸贴。男生不要觉得不好意思，胸贴男生也是可以用的，很多跑马拉松的男生都会贴的。如果没有胸贴，可以选择创可贴，效果都差不多的。

3、衣服裤子要选择合适的。衣服裤子不要穿太过宽松的，尽量选择那种紧身的，或者是接缝处处理得比较好的衣服裤子，可以大大降低被磨的几率。

夏季跑步，补给是很重要的。但是放在一旁的水有时候会被人顺走，导致自己没水喝，特别的绝望，从而导致训练无法进行下去。

遇到这种情况怎么办呢？

1、携带可以带水壶的腰包。这样就可以随身携带水了，不用担心水放在一旁被人拿走。

2、可以藏在草丛里。可以寻找一些比较隐蔽的草丛，将补给的水藏起来，这也能大大降低水被顺走的几率。

3、给补给品做上标记。

如贴上自己的名字或特殊贴纸，以便在发现丢失时能够迅速找回。同时，每次经过补给点时都要确认一下自己的补给品是否还在原位。

夏季跑步，出一身汗的感觉很爽，但是汗水流进眼睛的感觉却是酸辣辣的，特别影响视线和跑步节奏，很难受。

遇到这种情况怎么办?

1、戴上导汗带或者是帽子。导汗带和空顶帽这些装备都可以吸收额头上流下的汗水，避免汗水流进眼睛里，很方便很实用。

2、使用毛巾或者护腕。在跑步时带一条毛巾或者戴个护腕，边跑步边擦汗，也能够避免汗水流进眼睛里。

你觉得夏季跑步，还有哪一些尴尬呢？一起来聊聊吧！

关键词：跑步,胸贴,运动^^内衣