今日冬至，三忌、三宜、三秘诀，过好极为寒冷的15天！

冬至，

天寒地冻，问候暖；

祝福声声，心不寒！

冬至到了，

天气一天冷过一天，

我们要注意防寒保暖。

临近年底，冬至如约而至；

天气骤降，愿你安康如意。

冬至三忌、三宜、三秘诀，

分享给身边的亲人朋友，

愿你注重养生，常康健；

愿你数九天里，没烦恼！

一、三忌

01、忌久坐

冬天天寒地冻，

很多人都不喜欢出门，

宅在家里不愿意活动，

这样对我们的身体并无好处。

即便是我们工作上班，

该运动的时候也别懒。

吃完午饭，办公区域走一走，

活动肩颈，减少肩颈的疾病。

02、忌乱补，合理饮食

人们说，冬日要进补，

进补是因为我们身体，

需要一些能量抵御严寒。

但进补千万不要，

暴饮暴食，过于大补，

适当进补蛋白质含量丰富的，

一些肉类、蛋类、奶制品，

这样就足以，

吃的过多不消化，

过于肥胖不适宜！

03、忌过度悲喜，喜怒不定

好的情绪，

才是开心的根本，

才是和睦的源头。

生活中我们一定要注意，

调节自己拥有好情绪，

不要动不动就生气，

和家人有话好好说。

冬天天冷，言语最暖心，

多说暖心话，家庭才和睦。

二、三宜

01、头宜暖，防寒护阳

冬天如若冻到头，

出门很容易感冒。

所以，我们最好戴好帽子，

保护好头部，避免寒风侵袭。

有很多人都不注意这一点，

冬天时常就会犯头疼。

所以，我们一定要当心，

多多提醒家人出门戴帽子。

02、食宜温，护腰养肾

冬天养生，

适宜进补温性食物。

黑芝麻、黑豆可以补充气血，

和山药、枸杞可以健脾固肾。

少吃一些寒凉的食物，

冬季气温本就低，

吃过多寒凉的食物，

脾胃虚寒，容易生病。

03、动宜慢，微汗即可

冬天我们也要运动，

但是运动我们一定要注意，

寒风特别大的地方，

我们最好不要出门，

以免出汗导致伤寒。

出门运动微微出汗即可，

不要让自己大汗淋漓，

以免引起寒邪入体。

三、三秘诀

01、吃雪梨

雪梨生津止渴，

尤其是在干燥的冬天，

可以补充人体需要的水分。

在干燥的冬季，

我们适宜去补充一些维生素，

以备我们的身体所需。

但是吃雪梨也要注意，

过凉不能吃，可以煮汤，

雪梨银耳汤，最为适宜。

02、吃芋头

芋头富含膳食纤维，

可以帮我们调理脾胃。

我们可以吃一些含有芋泥的食物，

或者是搭配红枣、莲子等熬成粥，

都是冬日进补的最佳食品。

尤其是一些比较在乎体重的人群，

吃芋头和紫薯，可以媲美主食。

03、吃冬瓜

冬瓜利尿消肿，

非常适合储存。

冬天我们可以吃一些冬瓜，

和一些冬瓜排骨汤，

都是对身体有好处的。

有些人喜欢饮食清淡，

譬如血压、血脂高的人群，

冬瓜就是很适宜的进补食材！

新旧交替，又一年，

钱多钱少，都过冬！

冬至到了，

希望我们提倡冬日养生，

祝福我们家人安康顺遂。

健健康康，就是福；

身体倍棒，就知足。

愿你和你的家人，

冬日不寒凉，身边总有人暖心；

冬天交好运，寒冬过后事事顺！