冬至：养肾防寒，牢记养生三秘诀，过好黄金15天！

12月21日冬至，

一年一度的冬至，

最冷时节已来到。

如何养生，提上日程，

养好冬至，一年轻松！

有人说：

“冬至进补，三春打虎，”

冬至需要进补，

我们要记得哪三秘诀呢？

01、冬需藏，补肾保暖

肾气如若不足，

我们很容易手脚冰凉，

冬至养生要注意，

千万不要再贪凉。

喝热水，忌冷水；

吃热饭，忌冷饭。

出门穿戴要注意，

帽子手套要备齐。

冬天吃食也要健康，

梨子，可以生津止渴，

防止冬天过于干燥；

莲藕，可以清心安神，

可以减少脾胃损伤。

冬天我们饮食要注意，

多些膳食纤维和水果，

养成健康的好习惯。

02、冬需动，养护阳气

千万不要因为入了冬，

就拒绝出门，宅在家中。

冬天养生要注意，

养护阳气多运动。

可以适当出去走一走，

保持气血的流通，

冬季身体要抗寒，

出门运动更健康。

但是我们运动一定要注意，

保持好的习惯，不要剧烈运动，

稍微运动就可以，

尤其是天寒地冻，

切忌大量出汗，避免寒邪入体。

久坐办公室的人，

中午时间起来转一转，

护理肩颈保持好习惯！

03、冬需养，早睡晚起

冬天黑夜时间长，

天寒地冻别起太早。

春耕秋收，冬要养，

养成早睡晚起的习惯。

不要带着手机入睡，

冬季身体易疲乏，

睡眠不好影响抵抗力。

我们一定要，

养护好自己的习惯，

早点入睡，不贪晚；

晚点起床，躲寒凉。

当然晚起，并不等于赖床，

希望我们养成好的睡眠习惯，

让自己能够睡六到八个小时，

我们的习惯越健康，

我们的生活越幸福！

冬至到，新年到！
冬至过完就是年，

新旧更替又一年，

希望我们都能，注重养生，

把自己的身体放第一，

把家人的健康放首位。

以上三秘诀，愿你能牢记，

愿你2025，

生活健康又如意，

家人顺风又顺水！