马上入冬啦，保暖添衣防感冒，健康管理不可少！

马上就要冬天了，大家一定要注意做好健康管理。特别是对于女性来说，在这个寒冷的季节身体的抵抗力会下降很多，很容易感冒生病。所以今天我就给大家分享四种在冬天的时候要多吃的水果，不仅可以暖身，还可以帮助我们提高自身的免疫力。

·第一种就是苹果。俗话说：一天一苹果，医生远离我。苹果里面含有丰富的维生素和矿物质以及膳食纤维，而且它还具有补气润肺、生津止渴的作用。所以每天早上起床之后来上一个苹果可以有效的预防感冒。

·第二种是梨子。梨子有清热解毒、润肺生津的功效。但是要注意的是梨子性寒，脾胃虚寒的人不宜过多食用。

·第三种是猕猴桃。猕猴桃里面含有丰富的维生素c和膳食纤维，可以帮助我们提高自身免疫能力，同时也可以促进肠胃蠕动，防止便秘的发生。

·第四种是柑橘。柑橘里面富含维生素c和胡萝卜素，能够增强人体的免疫功能，抵抗病毒的侵袭。

最后我还准备了一份食谱送给大家，想要了解的朋友记得点开看看。