小寒将至，建议中老年：少碰白菜萝卜，多吃4样过暖冬

小寒将至，建议中老年：少碰白菜萝卜，多吃4样过暖冬

俗话说“小寒大寒，冻成一团”，2025年的第一个节气小寒将至，意味着一年之中最冷的时候到了，刺骨的寒风会呼啸而至，大家注意防寒保暖。

在日常生活中，除了要穿厚实点，饮食上也要进行调整，多吃一些驱寒的食物。

白菜和萝卜是过冬必备的食材，可是总吃这两样难免有些厌烦，而到了小寒时节，正是养护阳气的好时机，白菜萝卜太普通了，可以少吃一点，不妨多吃这4样过暖冬。

1、菠菜

菠菜味甘性凉，可以缓解部分人因为燥气引起的皮肤干裂问题，菠菜的吃法多样，可以用来炒鸡蛋、做汤和凉拌，味道都不错。需要提醒的是，菠菜富含草酸，制作时要焯水去掉涩感。

2、莲藕

莲藕是小寒时节非常受欢迎的食材，莲藕被称为“玉玲珑”，含有淀粉和多种维生素，它们能为人体补充能量，并且还能增加饱腹感，因此可以经常吃点。莲藕烹饪方法多种多样，既可以清炒，也可以煲汤。

3、鸭肉

天冷了，人体需要足够的蛋白质来维持基础代谢和抵御寒冷，鸭肉能很好地满足这一需求，增强身体的免疫力。鸭肉可以选择煲汤和红烧来食用，喝一碗热气腾腾的老鸭汤，全身都能暖和起来，而吃一块口感浓郁的红烧鸭肉，能够提振食欲。

4、芋头

芋头作为优质的能量来源，它可以帮助人们抵御寒冷，消化吸收食物。芋头口感软糯香甜，无论是炖煮，还是清蒸，都是冬天健康美味的做法。

因此，三九天别只知道吃萝卜白菜，这4样食物的滋补，也能让我们温暖过冬。还有不少中老年人，爱喝几块钱一斤的高度散酒驱寒，这些散酒工艺简单，卫生条件也没保障，可能存在有害物质，长期喝对身体影响不小，建议大家少沾。

如果每天爱喝二两酒，那就喝点正规大厂出品的纯粮好酒，别拿自己的身体不当回事儿。

像我平时就爱小酌几杯南池翠N9，52度浓香纯粮酒，用料很纯净，只有5种川南精粮和冰川雪融水，经过传统固态发酵100天，酿好的酒水还要在大陶坛陈放9年，让它的口感醇柔甜爽，拧开瓶盖，浓郁的粮香和窖香气交织在一起，即便多喝了几杯，第二天也没有宿醉感。

此酒之所以品质卓越，离不开优越的地理环境。酒厂坐落于“天府南来第一州”的四川邛崃，当地处在北纬30度黄金酿酒带上，气候湿热均匀，很适合微生物的生长，极大地丰富了酒水的口感。

并且，南池翠酒厂自身实力也不容小觑，早在90年代，便当选四川八大原酒厂之一，目前拥有3.5万平方米的酿酒车间，近2000口恒温老窖池，年设计酒量达6万余吨，几十年来一直为邻省酒厂供应基酒。

小寒将至，大家在增添衣物的同时，也要注意膳食均衡，最后祝大家平安顺遂过暖冬！

如果您也有过冬的好方法，欢迎在评论区聊聊！