养肺润燥、保暖防寒成重点

本报讯 记者单强报道 随着“秋老虎”的渐行渐远，凉爽、干燥的秋意开始成为主导，气温也呈现出快速下降的趋势。沈阳市第六人民医院中医康复科主任田霞提醒广大市民，白露时节燥气偏盛，最易耗伤肺气，因此，养肺润燥、保暖防寒成为此时的养生重点。

在起居饮食方面，古语有云：“白露节气勿露身，早晚要叮咛”。田霞主任解释，这意在提醒人们，虽然白天仍然温暖，但早晚气温已有所下降，穿衣应避免过于暴露，以免冷空气刺激皮肤导致着凉。特别是早晚温差较大，人们往往还未完全适应，抵御寒邪的能力相对较弱，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等。对于下肢循环不佳的老年人以及糖尿病合并周围神经血管病变的患者，更应注意避免受凉，换上长衣长袖类服装，尤其是腹部保暖更为重要。同时，饮食上也应避免寒凉之物，以免引发秋季腹泻、胃肠道炎症等疾病。

在饮食养生方面，白露时节气候干燥，燥邪易伤津液，人们常出现口干、唇干、鼻干、咽干等症状。田霞主任建议，应适当多喝水，并食用百合、莲子、蜂蜜、柚子、梨等滋阴润肺生津的食物。她引用孙思邈在《摄养论》中的话：“八月，心脏气微，肺金用事。减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。” 因此，白露时应适当食用辛味食物，如韭菜、香菜、米酒等，以助肝气，使肝木免受肺金的克制；同时减少苦味食物的摄入，如苦瓜、莴笋等。

在情志养生方面，秋天在五脏中对应肺，五行属金，与五志中的悲相对应。田霞主任指出，随着花草树木的凋谢，人们易于产生悲伤情绪。因此，白露过后，应保持愉快的心情，避免情绪波动过大，可以多与朋友交流，以免心情抑郁影响肺气。中医认为，笑能宣发肺气、调节人体功能、消除疲劳、恢复体力。

此外，随着天气变得越来越凉，有些人会出现手脚冰凉、肢体怕冷的情况。田霞主任建议，可以每晚泡脚，时间以15-30分钟为宜，泡到身体微微发热即可。

通过这些养生方法，我们可以更好地适应秋季的变化，保持身体的健康与平衡。