“春捂”应该重点保护哪些部位？做好这3处保暖很关键！建议收藏

文 | 中医李大夫健康说

编辑 | 中医李大夫健康说

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

春天来了，天气一会儿暖、一会儿冷，穿衣服成了个技术活。你是不是也有这样的困扰：早上出门觉得冷，穿厚点，中午太阳一晒，热得直冒汗，下午又开始降温，冻得直哆嗦？ 这就是典型的“春寒”现象，老话说得好——“春捂秋冻，不生杂病”，春天保暖可不能掉以轻心！

不过，“春捂”可不是让你裹成粽子，而是要重点保护关键部位，这样才能真正做到健康过春天。今天，咱们就来聊聊春天最该捂的3个关键部位，看看你是不是捂对了！

春天的风可不是闹着玩的，看似温柔，实则带着寒意。你有没有发现，春天里有些人特别容易感冒？可能就是因为头颈部“失守”了！

头颈部是人体的“风口”，中医讲“风邪入体”，最容易从这里钻进去。脖子后面有个“大椎穴”，是调节免疫的重要穴位，一旦受寒，感冒、头疼、肩颈僵硬就会找上门。

别急着摘围巾：春天的早晚温差大，出门最好带条围巾，特别是怕冷的人。尽量别露脖子：穿衣服时，尽量选高领或加个围巾，避免寒风直吹颈部。注意头部保暖：如果春天风特别大，戴个帽子也很有必要，尤其是秃头、发量少的朋友，别让风直吹头皮，容易引起头痛。

别不信，这事儿真是有科学依据的！研究表明，头部散热速度比身体其他部位快5倍，特别是在寒冷环境下，头部失温会让身体整体温度下降，更容易感冒。 所以，头颈部的保暖一定要重视！

春天不少人喜欢换上轻薄的衣服，尤其是爱美的姑娘们，短款上衣、露腰装一穿，结果第二天肠胃就开始“罢工”了！

别急着换短衣短裤：春天再暖，也别着急露腰，肚子受凉，肠胃可不答应！睡觉盖好被子：晚上睡觉别踢被子，特别是喜欢侧睡的人，腹部容易受凉，建议盖条小毯子。吃点暖胃的食物：比如姜茶、红枣、山药等，既暖身又护胃，春天喝一杯，整个人都暖洋洋的！

是不是觉得自己没问题？其实问题大着呢！ 你有没有试过春天吃冷饮，结果过一会儿就开始肚子疼？这就是典型的“脾胃受寒”。所以，护好腰腹，别让冷气伤到你的肠胃！

你有没有这样的经历：脚一旦冻着了，整个人都暖不起来？ 这可不是错觉，因为双脚是全身血液循环的“终点站”，脚冷了，血液回流变慢，身体自然就更容易着凉！

脚是“第二心脏”：脚底有很多神经末梢，连接着全身的经络，冷气从脚底侵入，会影响血液循环，导致手脚冰凉。容易诱发感冒：脚受凉会影响免疫力，特别是寒湿天气，很多人就是因为脚底受寒，结果感冒、咳嗽一起来。

你可能觉得，春天不冷啊，怎么脚还要捂？ 其实，春天的地面温度比空气温度低得多，地面的寒气很容易通过脚底侵入体内，影响血液循环，导致手脚冰凉，甚至引发关节不适！ 所以，春天护脚，真的不能忽视！

春捂并不是一直捂着不脱，而是要根据气温变化来调整。一般来说，春季气温稳定在15℃以上，并且连续一周以上，才能放心“脱”！

不是全身都要“捂”，而是重点保护头颈部、腰腹部和脚部。只要这几个关键部位不受寒，春天再折腾，你都不怕！

“春捂”不是让你捂出一身汗！ 穿衣服要遵循“洋葱式穿搭”：里面穿透气的，外面加一层可脱可穿的外套，热了就脱，冷了就加，灵活应对温差变化！

春天是万物复苏的季节，也是人体阳气升发的重要时刻。春捂做好了，不仅能防感冒，还能增强免疫力，让你整个春天都少生病！ 记住，捂对头颈、腰腹、双脚，别让寒气钻进身体，影响健康！

最后，别忘了把这篇文章转发给家人朋友，提醒他们科学春捂，健康迎春！ 毕竟，健康这事儿，早知道早受益，别等生病了才后悔哦！#发优质内容享分成#

参考文献

《中国居民健康素养——基本知识与技能（2022年版）》

世界卫生组织（WHO）关于季节性健康管理的报告

《中国中医基础医学杂志》，关于春季保健与中医养生的研究