小叶医探｜寒露养生专家这样说：注意局部保暖 可食芝麻莲藕等

大皖新闻讯10月8日，迎来了甲辰年戌月的节一一寒露。寒露是二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气，是深秋的节令。随着寒露节气的到来，冷空气将会频繁南下，天气逐渐转凉，昼夜温差大寒，并且秋燥明显。大皖新闻记者从上海中医药大学附属曙光医院安徽医院主任医师史玉虎处了解到，寒露养生应注意局部保暖，可食芝麻莲藕等食物。

寒露脚不露

《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也”。寒露节气之后热气消退，寒气渐生，天气转寒。常言道“春暖秋冻”，史玉虎表示，“秋冻”不等于挨冻，从中医角度讲，“秋冻”有三层含义。

一是“秋不忙添衣”，秋凉虽至但不要一下子穿得太多、捂得太严，避免过多出汗，使阳气外泄，“适当增衣”以让自己略感凉而不寒为宜；二是“延长添衣时间”，可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度；三是“秋冻”并不是全身都要冻，有些部位，如颈、脚、腹和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖，例如俗语：“白露身不露，寒露脚不露”，就是提醒要注意局部保暖。

口咽干燥可饮食调理

史玉虎介绍，时间来到今年的五之气，少阴君火加临阳明燥金，加之中气土气太过，近期部分患者可能会出现口咽干燥、干咳、失眠、大便干湿不调等症状，可以进行饮食调理。

民间有“寒露吃芝麻”的习俗。《本草纲目》中记载，芝麻有补血生津、润肠、延缓衰老之效。芝麻被称为八谷之冠，晋代医家陶弘景曾说：“八谷之中，惟此为良，仙家作饭饵之，断谷长生。”芝麻可以补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑。

除了芝麻，史玉虎表示“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋藕具有开胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气之功效，也建议在寒露时节食用。

“秋风响，蟹脚痒”，寒露时节也正是螃蟹肥美之时，史玉虎表示螃蟹性寒味咸，能清热解毒，养筋活血，增强体质，但脾胃虚寒者不建议过多食用。

秋季天气干燥，不少人咽干咳嗽，史玉虎介绍，雪梨膏可以润肺生津止咳，为秋季常用，也可根据个人情况开具膏方，但秋膏以收降为主，冬膏以藏精为主。

另外，寒露还有吃桂花糕、喝菊花茶或菊花酒的习俗。寒露之后，重阳节降至，重阳登高也是习俗之一，史玉虎还建议大家借秋高气爽之时到户外活动，与大自然亲密接触，更有利于身心健康。

大皖新闻记者 于源绮 见习记者 张洪哲 邹成

编辑 张大为