立冬后，天气变冷，骨病患者更需要注意这4点

立冬一过，寒意渐浓，作为一名骨科老中医，我深知天气变化对骨病患者的影响。在这寒冷的季节里，骨病患者需要格外留意以下 4 点，这可都是关乎健康的关键呐。

中医讲，寒为阴邪，易伤阳气。人体的关节、骨骼在立冬后的寒冷天气中，若保暖不当，寒邪就会趁虚而入。寒邪凝滞，会使气血运行不畅，筋脉拘挛，这就如同河流在低温下冻结，水流受阻一般。对于原本就有骨病的患者而言，气血不畅会加重疼痛和不适。

所以，骨病患者在立冬后要穿暖和，尤其是颈部、腰部、膝盖、脚踝这些容易受寒的部位。可以戴上围巾、护腰、护膝等，选择保暖性好的衣物，材质以棉质、羊毛等天然材料为佳，既能抵御寒冷，又能保证透气性。

有人会觉得天冷了就该少动，其实不然。从中医角度来看，动则不衰，气血流通，百脉通畅。适当的运动可以激发阳气，增强身体抵抗力，使关节和骨骼得到滋养。

但是，骨病患者要注意运动适度，不可过度劳累。比如，可选择在阳光充足的时候进行散步、太极拳等舒缓的运动。散步能活动全身关节，促进气血循环；太极拳动作柔和，能增强肌肉力量，平衡身体，对关节和骨骼的压力较小。每次运动以微微出汗为宜，避免大汗淋漓，因为汗出过多会耗伤阳气，反而不利于骨病康复。

立冬后，饮食也得讲究。在中医的饮食理论中，骨病患者宜多吃一些温热、补肾、强筋健骨的食物。像羊肉，性温热，能温中暖下，益肾壮阳，对肾阳虚所致的腰膝酸软有一定的缓解作用；核桃，有补肾固精、强筋健骨之效，可滋养骨髓。

同时，要少吃生冷、寒凉的食物，如冷饮、生鱼片等。这些食物易损伤脾胃阳气，影响脾胃运化功能，导致气血生化不足，无法濡养骨骼。此外，还可以适当食用一些具有活血化瘀功效的食物，如山楂，有助于改善局部血液循环，减轻骨病症状。

情志对身体的影响，在中医里也备受重视。冬季本就容易使人情绪低落，而不良的情绪会影响脏腑功能。忧思过度伤脾，惊恐伤肾，对于骨病患者来说，脾肾的功能正常与否和病情息息相关。

长期处于负面情绪中，会使病情加重。因此，骨病患者要学会调节情志，保持心情舒畅。可以多晒太阳，阳光能驱散阴霾，提升人的情绪；也可以和家人朋友聊天、下棋等，丰富生活，缓解心理压力。

立冬后的寒冷虽给骨病患者带来了挑战，但只要注意好这 4 点，做好保暖、适度运动、合理饮食、调节情志，就能更好地度过这个冬天，减轻骨病带来的痛苦，守护自身的健康。

希望广大骨病患者都能重视起来，健健康康地迎接来年的春天。