今天是立冬，天气已经慢慢变冷起来，各位朋友们在加衣保暖的同时，不要忘记保护我们的心脑血管。天气变冷，我们的血管就会有压力，血压就会升高，会诱发心脑血管疾病的发生，所以我们要赶紧行动起来，立冬时节，有效保护心脑血管可以从以下几个方面入手：

一、注意保暖

天气变冷，我们要给自己及时增添衣物抵御严寒，当我们的身体暖和起来了，我们的血管也相当于穿上了一层“保暖内衣”

1. 增添衣物：及时穿上厚外套，戴上厚帽子等，尤其是头部、颈部的保暖至关重要，外出时可佩戴耳罩、手套等。

2. 室内温度适宜：保持室内温度暖和不要受凉，可以使用暖气、空调等设备调节温度，但要注意保持室内空气流通。

二、合理饮食

健康合理的饮食为我们的血管注入营养，有助于维持心脑血管的健康。

1. 控制盐分摄入：心脑血管患者要注意清淡饮食，减少高盐食物的摄入，如咸菜、腌肉等，这些多吃都会引起血压升高，所以我们要严格摄入。

2. 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，这些有助于我们降低胆固醇和血糖水平，当我们血液里胆固醇过高时可能会引起血液黏稠，血管容易淤堵，我们在医生的指导下联合用药，苯磺酸氨氯地平/缬沙坦+清血八味片，纠正我们的血液黏稠，让我们的血管恢复活力。

三、规律作息

保持良好的作息习惯，有助于维持身体的正常生理功能。

1. 保证充足睡眠：尽量在晚上10点前睡觉，睡眠时间保持在7-8小时，早上可以早点 起来，你会发现一天都精力充沛。

2. 避免过度劳累：合理安排工作和生活，避免过度劳累和精神紧张。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。

在立冬后的每一天，我们要通过注意保暖、合理饮食、规律作息等方法，有效保护心脑血管，预防心脑血管疾病的发生，让我们积极健康生活每一天！