寒冷天气来袭，怎样有效预防脑出血发生？

近期天气持续低温，脑出血患者增多。主要原因是冬季温度下降幅度大，未做好防寒保暖会刺激血管收缩、血压升高。老年人适应能力弱，过冷过热使血管紧张收缩或血液黏度增加、血压波动，加上室内暖气开放冷热交替，增加脑出血发生几率。

如何应对寒冷季节里脑出血的发生

生活习惯

1- 注意保暖：寒冷天气会使血管收缩，血压升高。所以要适时增添衣物，尤其要注意头部、颈部的保暖，比如出门戴上帽子、围巾。
2- 适度运动：选择在室内进行如太极拳、瑜伽这类较为温和的运动，以促进血液循环，但要避免过度劳累。运动时间可以选择在温度较高的午后。
3- 规律作息：保证充足的睡眠，每晚尽量睡够7 - 8小时，避免熬夜，让身体和大脑能得到充分休息。

饮食调节

1- 控制盐摄入：摄入过多盐会使血压升高，增加脑出血风险，每天盐摄入量应控制在5克以下。

2- 增加蔬果摄入：它们富含维生素和膳食纤维，像菠菜、苹果等，有助于控制血压和保持血管弹性。

3- 适量饮水：每天保证1500 - 2000毫升的水分摄入，避免血液黏稠度过高。

监测与控制

1- 监测血压：定期测量血压，尤其是高血压患者，要按照医嘱服药，使血压保持在稳定水平。

2- 管理情绪：保持情绪稳定，避免生气、焦虑等情绪的大幅波动，因为情绪变化也可能导致血压急剧上升。

今天介绍几种对预防脑出血可能有帮助的中药茶饮：

山楂荷叶茶

- 材料：山楂15克、荷叶10克。
- 功效：山楂有活血化瘀、消食化积的作用，荷叶能清热利湿、升发清阳。这款茶饮可以降低血脂、改善血液循环，减少血管内脂质沉积，从而对预防脑出血起到辅助作用。

菊花决明子茶

- 材料：菊花10克、决明子15克。
- 功效：菊花有清肝明目、平抑肝阳的功效，决明子能够清肝明目、润肠通便。二者搭配饮用可以帮助降低血压，缓解高血压引起的头晕目眩等症状，对预防脑出血有一定的益处。

槐花茶

- 材料：槐花10克。
- 功效：槐花具有凉血止血、清肝泻火的作用。对于血压偏高、有出血倾向的人群，饮用槐花茶可能会起到稳定血压、预防血管破裂出血的效果。

不过，这些茶饮不能替代药物治疗。如果本身有疾病，特别是高血压等心血管疾病，使用前最好咨询医生的意见。