“广式降温”来了！保暖防寒是秋冬季保护心血管健康的关键

北方已下雪，岭南穿短袖。据广州市气象局介绍，今年夏季超过235天，打破了1961年以来的“最长夏季”纪录。近日冷空气持续补充，老广们终于感受到一丝凉意，部分地区最高温度从30℃下降至17℃，本周五也迎来小雪节气，新一轮冷空气也将“候场”。

从夏季突转冬季，“广式降温”，常让人猝不及防。心血管专家提醒大众，时常关注气温变化，增减衣物，避免诱发疾病发生。

小雪节气的到来，意味着天气越来越冷。心血管专家提醒，秋冬季正是心血管疾病高发的季节。心血管专家提醒，冷暴露能兴奋交感神经系统，释放大量儿茶酚胺类物质，使外周血管收缩，导致血压升高、心率加快，加重心脏负荷。因此，保暖防寒是秋冬季保护心血管健康的关键。

突然大降温，心血管患者有风险

“近来，南方的天气暖和，因此心血管意外事件比较少。”中山大学孙逸仙纪念医院心血管外科主任医师黄楷介绍，目前医院接诊到的心梗或者心衰的病人都不多。但是，一旦突然降温，急诊就会堆满了人。心血管意外事件往往发生在突然降温的时刻，十分危险。因此，黄楷提醒，预防重于治疗，平时要关注天气预报，注意保暖，尤其是要防治小病，比如感冒、流感等，因为这些疾病往往会加重冠心病患者的心脏负担。

“保暖防寒是秋冬季保护心血管健康的关键。”黄楷指出，寒冷的天气容易导致血管收缩，血压上升，容易心梗，增加心血管意外的发生。因此，在气温下降的时候，应穿着适当的保暖衣物，特别是保护好头部、颈部、脚部等容易散热的部位。

早睡晚起，“赖床”几分钟后再起床

秋冬气温下降的时候，容易大吃大喝，特别是喜欢肥甘厚腻的食物，这对预防心血管疾病来说并非一件好事，黄楷建议尽量选择低盐、低糖、低脂肪的食物，多吃蔬菜水果、全谷物和豆制品，增加膳食纤维的摄入量。合理的膳食不仅可以保持营养均衡，还有助于降低胆固醇和血糖水平，从而改善心血管健康。

在秋冬季，黄楷还建议在力所能及的范围内坚持适量运动，可以选择一些相对温和的运动方式，如散步、慢跑、太极等，避免剧烈运动，如户外天气寒冷，则最好选择在室内运动。

在冬天，建议遵循“早睡晚起”的原则，保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和调养。同时，早上醒来时是心血管疾病的高发时间，尤其是心血管疾病患者以及高危人群，因此建议这类人群不要立刻起身，可以“赖床”几分钟后再起床。此外，应避免过度劳累和情绪波动，保持心态平和，避免过度的精神压力，这对心血管健康同样有益。

对于有心血管疾病风险的人群，定期进行心血管健康检查是非常重要的，血压、血脂、血糖等指标的监测，以及心电图、超声心动图等检查。通过定期检查，可以及时发现问题，采取相应的预防和治疗措施。

文| 记者 张华 通讯员 刘文琴 房诗婷图 |视觉中国