南京股骨髋于鸿昌：学会这样保暖在湿冷的冬天也不拍

南京，这座南方城市，一到冬天，便被湿冷的气息包围。在这种环境下，膝关节的保暖显得尤为重要。南京股骨髋专家于鸿昌医生提醒广大市民，湿冷的南方冬天，膝关节保暖不仅关乎舒适度，更关乎健康。

于鸿昌医生指出，膝关节是人体重要的承重关节，在湿冷的环境中，如果保暖不当，极易引发关节疼痛、僵硬等问题。特别是对于中老年人以及患有风湿性关节炎、骨关节炎等关节疾病的人群来说，膝关节的保暖尤为重要。

那么，在湿冷的南方冬天，我们应该如何保护膝关节呢?于鸿昌医生给出了以下建议：

适当增加衣物：在室内外温差较大的情况下，及时增减衣物是膝关节保暖的基础。穿着保暖、舒适的裤子和护膝，可以有效防止冷风直接侵袭膝关节。

保持室内温暖干燥：使用空调、取暖器等设备，保持室内温度在20℃左右，避免长时间待在阴冷潮湿的环境中。

热敷：热敷可以促进膝关节周围的血液循环，缓解疼痛和僵硬感。使用热水袋或热毛巾敷在膝关节上，每次15-20分钟，每天2-3次。

适当运动：在保暖的前提下，适当进行膝关节运动，如散步、太极、瑜伽等，可以增强膝关节周围的肌肉力量，提高关节稳定性。

泡脚：泡脚不仅可以驱寒，还能促进全身血液循环。在泡脚水中加入生姜、艾叶等温经散寒的中药材，效果更佳。

合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果，有助于增强身体免疫力，减少关节疼痛。

及时就医：如果膝关节出现疼痛、肿胀等症状，应及时到正规医院就诊，以免延误治疗。

总之，湿冷的南方冬天，膝关节保暖不容忽视。只有做好保暖工作，才能远离关节疼痛，享受健康生活。