今日小雪 | 养生四要素，健康过好冬！
发布时间：2024-11-22 17:00 浏览量：7
迎冬小雪至， 应节晚虹藏
今日，我们迎来了
第一个带“雪”的节气——小雪
此时节，冷空气活动趋于频繁
雨雪天气逐渐增多
在饮食起居各方面进行调整
以顺应节气变化，有益于身心
起居养生
进入小雪节气，天气越来越冷，为了避免寒冷伤阳，当避寒保暖。避免熬夜，保证充足睡眠；防寒保暖，预防感冒，且防“内火”上炎。
运动养生
以温和的有氧运动为主，不可大汗淋漓，以免伤气血。建议做八段锦、太极拳等健体防病，最佳运动时间应在日出后或者午后，运动前需充分热身。
情志养生
天气阴冷，清阳不升，容易精神抑郁。调养精神，一方面，多到户外晒太阳；另一方面，积极调节心态，节喜制怒，多听音乐，多参加户外娱乐活动。
饮食养生
多食温补益肾的食物，如羊肉、牛肉、腰果、板栗、山药等；以及黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。此外，可常食丹参、山楂等避免血液黏稠，亦可服用膏方以保护心脑。
（图源：SOOGIF）