小雪节气宜“养阳御寒”！多晒太阳，温通经脉…专家提醒→
发布时间：2024-11-22 16:04 浏览量：7
（央视财经《正点财经》）小雪节气，是一个强调养生、预防疾病的重要时令。专家说，这个时期要遵循“养阳御寒”的原则，要多晒太阳，温通经脉。
专家介绍，小雪后天气转冷，要避免阳气的损害，第一要注意保持充足的睡眠，不要持续熬夜。第二要防范阳气的外泄，主要是要注意保暖，特别是颈部、腰部、腿部的保暖很重要，同时有部分老人喜欢运动，但是运动的节律不要和夏天一样，不要大汗淋漓，反而可以选择一些缓和的运动，如八段锦、太极等，微微出汗就可以了。第三是在阳光充足的时候去晒太阳，补充阳气。
广东省中医院主任医师 杨志敏：有一个习惯叫秋冬进补，饮食方面有几个提示，一是可以多吃深色的，像黑色的食物，例如芝麻、黑豆等。二是在进补的过程中要根据体质状态，例如身材比较瘦弱、手足冷、四肢不温、怕风怕冷的人，这时候可以选择温养气血的食物和药物，例如羊肉、鹿肉、桂圆、红枣、党参、当归，但是对于一些体重超重、比较肥胖的、经常口气很重、口干口苦的人，这时候秋冬进补反而以疏导为主，应该多吃大白菜、萝卜、陈皮等，这是非常重要的方法。