喝酒、吃高热量食物能暖身？低温天气如何防寒保暖？

每日“蝌”普

2024年11月26日 星期二

冬季寒潮来袭，每个小伙伴都有自己的取暖小妙招，有的早早就把秋裤穿上了，有的贴上了暖宝宝，还有的通过吃吃喝喝来取暖……但并不是每种取暖方法都科学有效，一起来看看有哪些误区！

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喝酒、吃高热量食物可以暖身吗？

在寒冷的季节里，不少人喜欢小酌几杯酒，并认为天冷喝点酒可以暖身、御寒。但这只是表象，喝酒既不能暖身，又不能御寒，还会让人越喝越寒。

人在喝酒后确实会有全身发热的感觉，因为喝酒后酒精会刺激身体表面的毛细血管，使血管扩张变粗，血液循环加快，血液集中在皮肤的毛细血管里，使人感觉到皮肤很温暖，甚至有脸发烫的感觉，给人造成了喝酒可以抵御寒冷的假象。但感到温暖的只是皮肤表皮，这种喝酒暖身的现象只是暂时性的。

本质上，人体热量的消耗也会相应地增加，热量通过皮肤散发，其实是消耗了体内更多的热量。因散热速度加快而消耗的热量，比酒精供给的热量还要多。当热量产生的速度跟不上散失的速度时，体温便会下降，人就会感觉冷。

也就是说，喝酒不但不会起到真正意义上的暖身，反而会加速热量的流失，过一段时间之后会感觉到更冷，还会给身体造成异样的感觉，甚至导致伤风、感冒。

有些食物热量虽然很高，但是不一定能暖身。比如，油炸食品、曲奇、蛋糕等食物的主要成分是糖和脂肪，热效应很低，不能起到有效增加身体温度的作用，而且，过量食用还会导致营养过剩，体重超标。

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如何科学防寒保暖？

“洋葱穿衣法”。除了穿上秋衣秋裤降温天还可以试试“洋葱式穿衣法”，像洋葱一样层层穿搭、叠加：内层穿吸湿排汗功能好的衣服，中层穿毛衣、绒衫等保暖性较强的衣服，外层穿防水防风，便于穿脱的衣服。保证足够温暖的同时，还方便穿脱，在温差变化大的环境下可随意切换，不至于着凉或出汗。

适当增加蛋白质食物的摄入。可适当增加高蛋白质食物的摄入，如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。红肉中还富含易被吸收的血红素铁，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。

适当户外运动。户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗为度。运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发疾病。