天越冷，这几类人越要注意保暖，避免这些疾病找上门，早知早预防

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冬天到了，你有没有觉得手脚冰凉，甚至穿了三四层还觉得风从缝隙里钻进来，直冷到骨头里，在市中心的一家医院里，老严正因为这冷得不像话的天气，带着些许担忧和一大堆疑问找到了医生。

“医生，如今天气渐寒，像我这般体质，是否需格外留意些什么，听闻冷天易发病，这是真的？”老严坐在诊室里，两手不停地搓着。

医生调整了一下眼镜，笑着回答：“老严，这您可问对人了，随着温度的下降，某些人群确实要更加注意保暖，否则一些疾病可是会趁虚而入的。”

“比如呢？”老严急切地问，医生打开了电脑，开始查看数据：“老年人是最需要注意保暖的群体之一，因为年纪大了，身体的新陈代谢速度减慢，调节体温的能力也会下降，这不，统计数据显示，每下降一摄氏度，心脑血管疾病的发病率就会上升0.8%。”

老严点点头，显得有些忧心：“那除了老人家，还有谁要特别小心呢？”医生翻到另一页面，“冬天，孕妇的保暖尤为重要，寒冷的环境可能会导致孕妇体温过低，这不仅影响孕妇的健康，还可能影响到胎儿的正常发育，孕妇如果在冬天保暖做得不好，容易诱发早产等问题。”

医生继续解释：“儿童的身体和免疫系统还在发育中，他们的体温调节系统也不如成人成熟，因此，冬季他们更容易受到寒冷的影响，诱发呼吸道疾病，实际上在冬季，儿童因为呼吸道疾病就医的比例会比平常高出30%。”

“这么说来，得特别保护好小孩子。” 老严点头如捣蒜，医生又补充了一条：“比如心脏病患者、高血压病人、糖尿病患者等，他们本身就比较脆弱，再加上冷空气的刺激，病情很可能会加重，所以这些人群在冬天更要注意保暖。”

“原来是这样啊，医生，那您能不能给我一些具体的保暖建议呢？”医生微笑着说：“首先，多穿衣服是基本的，尤其是选择一些保温性好的材料，适当活动能帮助身体产生热量，但避免在极冷的天气里长时间待在户外，保持室内温暖而适宜，避免室内外温差太大也很重要。”

在老严了解了一番基本的保暖措施之后，他又好奇地追问了一个问题：“医生，您刚才都告诉我了不少保暖的常规措施，可我听说有些食物也能帮助保暖，这是真的吗？”

医生点了点头，脸上露出了一丝微笑：“除了穿暖和动暖，吃暖也是个不错的方法，您可能没想到，我们平时吃的一些普通食物，其实就有助于增强身体的保温能力。”

老严的眼睛亮了起来：“比如说哪些食物呢？”医生开始详细解释：“比如说，生姜，生姜不仅可以驱寒，还能促进血液循环，中医里常说‘姜为阳中之药’，尤其适合冬天食用，而且生姜中含有的姜辣素，能促进体内血液循环，帮助体温上升。”

“那只有生姜吗？”老严追问，医生继续说，“还有红枣，它们不仅能补血安神，还有很好的保暖效果，红枣中的维生素和矿物质丰富，能帮助增强免疫系统，对抗寒冷，尤其是在冬季，适量食用红枣，可以帮助身体抵御寒冷，减少感冒的机会。”

老严听得津津有味，连连点头：“还有其他吗？”医生看了看老严的反应，继续说道：“辣椒含有丰富的辣椒素，这种物质可以迅速激发我们的体温，让人感到暖和，对于不习惯吃辣的人，需要适量，但适当的辣椒确实可以在冬季提供一个暖身效果。”

医生微微一笑：“黑芝麻也是很好的保暖食物，它含有丰富的脂肪和蛋白质，不仅能提供能量，还能帮助保持体温，特别是黑芝麻糊，不仅味道好，还能在冷天给身体加热。”

老严兴奋地拿出小本子记了起来：“这些我都得试试。”医生温馨提醒：“当然，吃东西保暖虽好，但也要注意不要过量，特别是像红枣和黑芝麻这些，虽然有保暖效果，但过多则易上火，一切都要适度。”

老严认真地点头，心中已经在计划回家后的饮食调整，通过这次对话，老严不仅学到了如何通过穿衣和运动保暖，更了解到食物也能起到保暖的作用，回家的路上，他满怀感激地思考着今天学到的每一个细节，心里暖洋洋的，仿佛连寒冷的北风都不再那么刺骨了。

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[1]郑劲松.探讨MIAT通过NF-KB/IL-6/STAT3通路影响心梗后交感神经重构,哈尔滨医药,2024-10-16