天冷穿再多还不暖？中医师推3穴位、2茶饮保暖妙招

天气骤变，寒冷来袭！在这个时节，如何保持温暖，避免寒气侵入，成为了我们每日生活中的重要课题。中医《內经•四气调神大论》曾说：「去寒就温，无泄皮肤使气亟夺，此冬气之应养藏之道也。」这句话的意思是，冬季保暖不仅是为了保持舒适，更是为了维持身体的健康和气血的平衡。尤其是头部、腹部、背部和脚部，这些部位的温暖直接影响到全身的温度。

即便穿了多层衣物，有时你依然会觉得不够暖和，究竟是什么原因呢？中医师陈潮宗表示，想要全身保持温暖，特别要注意肚脐、肩膀、脚底和头部的保暖。这些地方是寒邪最容易侵入的部位，若忽略了这些关键部位的保暖，效果往往会大打折扣。

1. 保暖重点：肚脐、肩膀、脚底与头部

肚脐：肚脐是人体的气血汇聚处，常被称为“生命之门”。冬季特别需要避免肚脐着凉，因此穿戴时可加厚腹部的衣物，必要时可使用暖暖包进行保暖。肩膀与脖部：肩膀和脖部之间的风门穴，是寒气最容易入侵的地方。围巾、披肩是这个季节必不可少的单品，不仅保暖，也能避免寒邪的侵袭。脚底：脚底是全身温暖的起点。很多人上半身穿得很暖，却忽视了脚部的保暖，尤其是脚底。脚底离心脏最远，寒气容易在这里停留，因此一定要穿袜子，并保持脚部温暖。

2. 热敷3大穴位，驱寒暖身

除了全身的保暖，特定的穴位也能帮助调节身体的温度，提高免疫力，驱走寒气。台北市立联合医院仁爱院中医科的林舜穀医师推荐热敷以下3个关键穴位，帮助暖身驱寒：

大椎穴

位置：位于颈椎下方，脖子和背部交界处，低头时可以看到明显的骨头突起。方法：可用吹风机以低温吹2-3分钟，或用暖暖包隔布敷在此处约10分钟。这样能有效促进血液循环，提升全身免疫力。

劳宫穴

位置：握拳时，中指指尖触及的手掌中央位置。方法：用暖暖包轻压热敷5-10分钟，能够促进手部循环，使四肢保持温暖。

涌泉穴

位置：位于足底前1/3处凹陷区，约在脚趾根部与脚掌中心的连线处。方法：泡热水脚后，用吹风机或暖暖包热敷此处。此穴位有助于驱寒、促进全身的循环，帮助身体快速升温。

注意事项：热敷时，暖暖包不直接接触皮肤，避免烫伤。

3. 2款茶饮暖心暖胃，驱寒提气

除了外部的保暖，饮食也是冬季养生的重要一环。中医建议可以利用一些天然的调味料，如肉桂和姜黄，帮助温暖身体、改善手脚冰冷及关节僵硬。以下是两款温暖茶饮的推荐，适合寒冷季节享用：

肉桂茶

功效：肉桂含有温热成分，能够有效促进血液循环，尤其适合手脚冰凉、活动不灵活的人群。推荐用法：将肉桂加入热水中，泡成肉桂茶，或与苹果一起熬煮成苹果肉桂饮。根据个人口味，可加蜂蜜或柠檬，既暖身又香甜。

姜黄牛奶

功效：姜黄有抗炎特性，能够缓解因寒冷引起的肌肉僵硬与酸痛，特别适合冬季出现的关节不适。推荐用法：将姜黄与牛奶调配成金黄姜奶，既能暖胃又舒筋。还可以将姜黄加入汤品或咖喱中，不仅温暖全身，还能改善消化。

总结

寒冷的冬季，不仅要注意外部的保暖，更要从内而外地调理身体。通过温暖穴位、舒缓茶饮、合理穿戴，让你轻松应对寒流，保持全身温暖、舒适。而每一个细节的调整，都是关爱自己健康的智慧体现。