【健康】降温啦！这些保暖实用小技巧赶紧用起来→

市卫健委介绍，随着寒潮来袭，近期体感越来越冷。面对冷空气，我们该如何防寒保暖？快跟着专家来了解一下吧↓

保暖穿衣有妙招

天气越来越冷，大家对于穿衣服就觉得麻烦，对于不同时间、不同地点，温差较大的情况，可考虑穿脱方便的“洋葱式穿法”为主：

先穿一层排汗功能良好的衣物，如 保暖内衣；

再加一层保暖、透气性好衣物，如 毛衣、羽绒背心等；

第三层穿有防风挡雨功能的外套，如 羽绒服、皮衣等。

根据场 合与温度的变化情况，可一层层加上去或脱下来。这种穿衣法既能持久保持身体的温度，又不受到外部冷风侵袭。如果温度很低，还可加上帽子、手套、围巾等。

重点人群注意

天冷时，脑梗、卒中的发病率会大为上升。 对于有高血压、糖尿病等慢性疾病的中老年患者来说，更要保护好自己的心脑血管，一定要注意坚持用药。并且对血压、血糖等指标进行监测，根据具体情况调整药物的剂量。如果有胸闷、心慌，或突然出现一侧肢体麻木无力、晕眩伴呕吐等症状，必须高度警惕，立即到医院进行检查治疗。

老年人应尽量减少户外活动，如果有早锻炼习惯，应尽量晚一些出门；出门时戴好帽子、围巾等防寒用品很重要。

特殊部位需小心

一护头

头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。因此，冬天做好头部保暖是第一要务，建议出门戴好帽子、围巾。

二护脚

脚远离人体心脏，供血少，寒气容易侵入，除了穿保暖的鞋袜外，建议每天 泡脚10-15分钟，然后 揉搓脚心，可改善血液循环，起到保暖驱寒的作用。

三护背

除添加衣物外， 素有旧疾者还可在背部或疼痛部位贴温热制品加强保暖，但皮肤过敏及皮肤有伤者不宜采用。贴用时要注意观察皮肤情况，避免低温烫伤。