从防寒保暖做起！冬季血压“高高在上”，这些建议帮您稳住它

来源 | 都市现场原创

冬天早晚温差大

气温的大幅波动

对血压来说也是一种考验

预防心血管病大家可不要掉以轻心

尤其是老年朋友

最近，您监测过自己的血压吗？测量过的朋友恐怕会发现，血压的波动和气温关系密切。医生告诉都市现场记者，冬季是老年人心血管疾病的高发季节。

江西省人民医院老年医学科副主任医师 林伟青：冬季气温明显下降，患者受到冷空气刺激后，会导致外周血管收缩，进而造成血压升高，容易出现头痛、眼花、胸闷、乏力等症状。

既然我们知道了血压和气温波动有关，那么冬天控制好血压，首先要从防寒保暖方面做起。

江西省人民医院老年医学科副主任医师 林伟青：在冬季要做好保暖的工作，及时增减衣物，减少不必要的外出，晨练的患者尽量在有太阳的时候再出门锻炼。

如果是高血压的患者，服用降压药要听从医生的意见，可不要自己做“医生”，这样容易造成血压波动。另外，血压和生活方式密切相关，低钠饮食有助于降低心血管病风险，每天食盐建议不超过5克，用不饱和脂肪代替饱和脂肪也有助于降低相关风险。

南昌大学二附院心内科首席专家 程晓曙：食用油是倡导初榨橄榄油，因为初榨橄榄油它是一种多不饱和脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸是可以抗动脉硬化的。动物油还有少量的植物油，它是饱和脂肪酸，致动脉硬化的。

做到适量运动、控制体重、戒烟限酒、充足睡眠对控制血压来说也是有重要帮助的。此外，大家也别忽视了好心情对管理血压的作用。

南昌大学二附院心内科首席专家 程晓曙：情绪对血压的影响很大，愉悦的心情血压会控制得很好，焦虑、抑郁、愤怒这样一些负面的情绪，在吃药在这种情绪爆发的时候，你再吃药血压都控制不住。