冬天最养人的一个习惯，不是艾灸，不是泡脚！每天睡前坚持这样做

大家好，我是骨科中医张喜海。寒冬忽至，气温如坐过山车，前一刻暖阳高照，转瞬便断崖式降温，令人猝不及防。

不少人为了风度而忽视保暖。但需知，体感不冷未必就未受风邪侵袭，身体经脉若淤堵，感知力会下降，就像冻僵之人不觉寒冷反觉热，实则寒邪已入体。

现代人动不动就感冒、鼻塞、鼻炎、头痛、湿疹、拉肚子、腰背酸痛、失眠、手脚冰凉等等，很多时候就是遭受了风寒邪气的侵袭。所以，唯有化开淤堵，让身体变暖，才是最好的补药。那怎么给身体保暖、化开淤堵呢？艾灸、泡脚、喝姜汤都是不错的方法，它们能散寒消瘀血、行气活血、扶阳固脱，提升身体阳气。可对于阳气不足的人来说，他们往往比较懒，想要每天坚持这些，简直比登天还难。

那有没有既有效散寒化瘀，又方便易坚持的方法呢？

不妨试试家家都有的电吹风，它堪称平替 “艾灸”。夜晚沐浴后，用电吹风温暖全身，哪里寒吹哪里。

后背是重点部位，督脉居背正中线，为 “阳脉之海”，大椎、身柱等穴位皆在其上，暖督脉可注阳气；其两侧 1.5 寸的膀胱经，是排毒御邪之屏障，吹此处可疏寒淤。手脚冰凉、受寒流涕等，吹后背皆有益，头痛时吹之亦能促循环缓不适。操作时，备好吹风机与毛巾，吹发后垫毛巾于大椎，热风吹背并上下移动，至身体温热微汗即可。

腹部受凉易引发腹痛、腹泻等症，电吹风可解此忧。腹部关元、气海等穴位，有补阳益气之功，可暖消化系统。女性宫寒痛经，吹小腹能通血脉、散寒邪；久坐有赘肉者，吹腹可疏中焦。打嗝不停时，吹胃部能缓痉挛。吹腹时宜隔衣，以温热风绕脐吹拂，注意温度与距离，待腹内有蠕动通畅之感便好。

后腰的命门穴与肾俞穴亦不可忽视。命门是元气根本，肾俞可强肾。久坐久站或年长者易腰酸膝软，吹后腰可舒缓。脚底的涌泉穴是肾经之源，寒从脚起，吹脚心可补肾。晨起或睡前吹几分钟，至脚心与全身微热出汗为佳。

此外，肩颈酸痛可涂红花油后吹热风活血化瘀；膝盖不适、腿部酸痛等可吹膝盖；风寒感冒鼻塞流涕，距鼻 10cm 向上吹 5 - 8 分钟可缓解；失眠时吹头皮并按摩可促循环。但需谨记，受热或易上火者不宜吹，吹时风力适中、避免直吹一处，以舒适微汗为度。

电吹风的原理其实就是温灸法，通过热力对穴位、经络的刺激，达到温经散寒、行气通络的目的。因为寒是很多问题的根源，寒主收引，会导致经脉气血运行不畅，不通则痛。所以寒者热之，保暖是最简单有效的方法。只有身体温暖，才能改善血液循环，疏通血脉，振奋阳气，让身体干净、健康。