本周大雪:阴气最盛,护好身体阳气的小火苗

发布时间:2024-12-02 00:09  浏览量:5

本周大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。此时要做好内在阳气的保养封藏工作。

大雪后15日,自然界真正进入到万物收藏,人体也要养藏。「藏」对应的脏腑是肾,肾主藏精,通于冬气。大雪时节养生,贵在养藏、固精、益肾。顺应自然,加强御寒保暖,减少精气神的消耗,早睡晚起,适当进补,多晒太阳,有个好心情。

在大雪节气15天里,要精神内守,不熬夜,不做剧烈运动,起居调养要注意保暖,宜早睡,并要收敛神气,特别是在南方地区要保持肺气清肃,早晚温差大,中老年人起居时要注意做好保暖,避免一冷一热。

南方最近早晚温差较大,这种时节也是中风易发作的时节,尤其是有三高等问题的中老年人,要特别注意,避免阴邪之气侵入身体。

大雪后养生,注意这3项,护好身体小火苗。

一. 宜增苦绝咸,静摄以迎初阳

大雪节气后是进补的上好机会,但切记不可补得太过或是乱补,尤其今年终之气是阳明燥金在泉,是个燥冬,用性味温润的补品为好,以助阳气生发。平时阴虚、湿热、痰湿体质的朋友,在冬天尤为难熬,稍微补一补就生出来内火,像是皮肤干燥、口腔溃疡、便秘等。

内热重者,可用白萝卜来“消食祛痰癖”,我们补得太过,滋补之物吃得太多,身体吸收不了就会上火生痰了,白萝卜此时就可以发挥它的作用,生吃可清热化痰,熟食可健脾顺气,特别是我们在补品吃多了上火时,一杯白萝卜汁是最适合的。

在口味选择上,建议多吃一些苦味的食物,杜绝咸物,冬季是肾脏的主场,这个季节肾的状态是一年之中最好的,咸味儿入肾,但自古有当旺之脏不受补的说法,因此这个时节少吃咸的食物。

适当可以吃一些苦味的食物,像是鸡肝、莴笋、芹菜等。

二. 忌食寒性物,护好脾之元阳

在北方地方,屋子里又干又燥热,暖气烤的人总想吃些清清凉凉的才舒服,很多人都在冬日做起了凉拌菜,蔬菜沙拉等,这些蔬菜即使是常温的,但性味也偏凉,吃到肚子里,还要耗费我们脾胃的阳气来温暖它们,这就无形中造成了脾阳的耗损流失。

很多人吃点凉的拌菜就肚子胀气,胀是什么呢?就是脾不干活了,元阳不足,还经常会有拉肚子的情况,且脾阳不足,胃口差,反胃是常有的事儿,腹痛多表现在肚脐周围,疼痛绵绵,时作时止,这时候若是肚子暖一暖,揉一揉,疼痛会有所缓解。

要想护好阳气的小火苗,那脾胃这盏火苗千万不能灭,只有脾阳充足了,这些吃进去的水谷精微才能转化成身体所需要的气血和能量,维持我们正常的生命活动。

脾阳不足或是喜食寒凉食物者,平时在在饮食中,可以吃一些温热之物,来驱散脾胃中的阴寒,像是我们常见的做菜辅料生姜就非常适合。

生姜性温,味道辛辣,有健脾暖胃,生发脾阳之效,小时候,但凡自己吃坏了肚子或是受了寒,母亲总会煮上一锅姜茶,用来驱寒暖身体。吃姜的习惯,也是从小时候便养成了。

姜的好,学中医的小张老师更是亲身体会,他这样说:「生姜是个好东西。最开始我胃寒的时候就是每天含一片生姜,等到味道不是很辛辣了再嚼碎吃掉,现在胃寒的毛病基本没有了。」

姜,特别适合这样的你

吃了寒凉食物,肚子不舒服,痘痘还长得更厉害了

寒湿体质,阳虚体质,血瘀体质,偏寒性的气郁质

小肚子摸起来比别人凉

被迫待在空调房里的人(被迫承受的寒气,就用生姜红糖水发散出去)

寒性痛经的人(生姜红糖水,既通又暖)

容易不开心的人(姜温升阳气,很多时候,你的不开心只是阳气不足了)

早起容易犯困,乏力嗜睡,总是没劲(升阳、提神、醒脑)

经常感冒的人

受寒感冒初起的人

刚刚到了一个新地方,容易水土不服的人(此时温暖中焦脾胃是最好的)

早晨吃几片姜,既可以温暖脾胃、驱除体表之寒,又能借着生姜辛温发散之力,激发你的阳气,让阳气向外走,得到释放和升发。

但是直接吃姜,过于辛辣,容易上火,用酿造醋泡过再吃更好,醋有收敛的作用,收中有发,但不会太过。如果愿意吃糖,还能加点蜂蜜,味道更缓,自己泡很简单。

醋泡姜特别适合:

·脾胃虚寒

·手脚冰凉

·特别容易感冒

·寒性咳嗽

·受凉胃痛

·没有胃口

·寒湿之人

·痰湿肥胖之人

醋泡姜的做法:

生姜切片放入干燥密封容器,加入酿造醋,放冰箱7天之后就能吃了。每天早晨吃3-5片,精神好,脾胃好。着凉打喷嚏的时候吃5-10片,多吃点,寒气及时发出去,远离感冒。

如果不愿意自己做,也有老字号用非遗六年老醋泡的头茬仔姜,0防腐剂。所用的姜是铜陵嫩姜。

铜陵白姜:系铜陵“八宝”之一,多年生草本植物,一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定,属白姜,排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色,姜块成佛手状,瓣粗肥厚。饱满,色白鲜嫩汁多,味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄,汁多渣少,肉质脆嫩,香味浓郁”等特色而久负盛名。

有的人说“晚上吃姜赛砒霜”,这个也是因人而异的。如果你阴虚火旺,干燥上火便秘,再吃姜,更热了,不适合。如果你寒湿重,时常打喷嚏,正气不足,晚上更容易着凉,吃点姜。

【自营】美丰道铜陵正宗醋泡姜¥69精选购买

每天吃3片,一罐可以吃12天,5罐正好可以吃上两个月。

食用

建议中午11点之前服用。

姜可以在吃饭的时候就着吃,醋也可以稍微喝一点。

新鲜生姜洗净后用微火烘干,或是切成片后晒干,就可以制成干姜。

三. 宜早睡晚起,温煦身体不受寒

我们常说瑞雪兆丰年,雪覆盖大地,为冬作物创造了良好的越冬环境,所谓:“麦盖三床被,枕着馒头睡。”我们人也一样,大雪后,养藏很重要,睡眠更重要,我们在睡觉时同样可以养护好阳气。

尤其是中老年人,冬季睡觉时,要确保房间内没有贼风入侵,以免在睡觉时伤了阳气,做好保暖,尤其是在没有供暖的南方地区,睡觉时最易受寒,到了第二天总觉得胳膊腿发紧发酸,关节疼痛,这都是平时不注意,让寒邪贼风钻了空气。

我们在睡觉时,要确保三个部位不要被“风给钻了”,一为大椎,也就是我们的后颈部,这里被阴邪之气侵入,就容易引起肩颈酸痛,头晕头痛,或是多梦等情况。二为腹部,也就是肚脐,当阴寒从我们肚脐进入,最容易积在盆腔,女性很容易出现宫寒痛经、手脚冰凉等现象。

就如同把一块木头长期放在阴寒潮湿的地方,就很容易发霉、变质、长蘑菇,我们腹部要是处于这种阴寒之下,女性就容易出现各种“难言”的问题。第三便是脚底的涌泉,这种阴寒容易往上流动,就会引起膝关节、各种关节的酸痛。

当我们身体因为各种原因进了阴寒时,就要及时排寒和补充阳气,不要让个各脏腑在这些阴寒的“威胁”下日渐虚弱。所谓虚则补之,寒者热之。

温补化寒的最佳方式莫过于艾灸,但冬日不可开泄过度,因此选择温和的艾灸方式最为重要,其中国学大师南怀瑾就介绍了这样一个肚脐灸的方法,无烟无火,利用的就是艾草的纯阳之性,来帮助身体驱寒补阳的。

他在《我说参同契》中这样写道:大约二十几年前,日本人发明温灸器,放在肚脐上暖暖的,可调理肠胃。这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱,这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器,我教你们一个方法,什么年纪的人都可以用,比较保险。

我们的肚脐有“命蒂”之称,南怀瑾老先生曾说过,不要小看我们的肚脐,肚脐会吸收的。肚脐有个孔,我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。这个养阳的秘方,就是通过敷于肚脐来补充阳气。

用桂圆肉一颗,花椒六、七颗,加上艾绒一同打烂,晚上睡觉时挑一点,小指甲面那么大,放在肚脐里就行了,用橡皮贴把它封住去睡觉,比温灸器还要好。

胃不舒服也好,腹部冰凉也好,老年人也可以用,身体需要就吸进去了,不要的它不吸。这样就会水火交感了,继续二三天后,早晨起来嘴也不苦啦,口也不干啦,身体暖暖的。

里面的三味用料都是温阳且安神的好物,艾草为地之阳,是唯一的纯阳之草,苦辛,生温,熟热,通十二经,走三阴,理气血,逐寒温。无论我们体内有怎样的陈寒,都可以靠着艾草之力给它化解,驱散出去。

花椒,温中散寒,除湿止痛;桂圆肉,入心经、脾经和胃经,补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉,主要起到补益的作用。

这三味一结合,脾胃的寒气驱散了,阳气提升上去了,还有宁心安神的效果,非常适合冬日来护阳,用的时候贴在肚脐处,也能避免睡觉时阴邪的贼风从肚脐处进入我们的体内。

如果你也有以下几种情况,就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

2. 脾胃虚寒、长痘;

3. 怕冷,经常手脚发凉,阳虚;

4. 腹部凉,经常胃疼;

5. 脸部、头发爱出油、痰湿重;

6. 睡不好,且舌头两侧齿痕重,体内湿气重;

7. 痛经,宫寒;

8. 抵抗力弱,容易受寒。

这些都是体内的阳气不足导致的,只有冬日养好护好阳气,来年我们的身体才会好,想要制作这个肚脐灸的,按照这个比例制作:桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。基本桂圆肉、花椒、艾绒保证在2:1:1的比例。

把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来,将花椒、龙眼肉放入料理机,打碎;把艾条里的艾绒取出,一点点加入料理机,继续搅拌,最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时,把它放到肚脐眼,用医用胶布贴住固定,第二天早上起床时取出。

而且不光是肚脐,在我们脚心涌泉处各贴一个,效果更好,既能护好阳气,避免寒邪入侵,还能引火下行,不易上火,最好贴三天停一天。

北京同仁堂红盒艾绒肚脐贴艾草温灸贴艾贴¥69淘宝购买

如果觉得自己制作麻烦,也可以试试这款现成的肚脐贴,在南怀瑾老先生的方子上,又增加了酸枣仁和枸杞,枸杞也是助阳之物,能够更好地提升阳气,酸枣仁可以助睡眠、安神,艾绒选的是南阳的陈年艾,更适合做艾灸使用,表面还添加了花椒粉,加速身体吸收,胶布也用的无纺棉贴,舒适亲肤,透气性好。

每一颗小丸子都用蜡纸包裹好,放置在玻璃瓶中密封保存,晚上睡前拿一颗贴在肚脐处,第二天早上10点前取出即可,丝毫不花费我们过度的时间,经过一夜阳气源源不断的输入进身体,体内的这些寒啊湿啊就慢慢会被化解。

这个肚脐灸比起传统的悬灸来说温和很多,正适合冬季使用。

大雪之后,阴气最盛,记得这3点注意事项,护好我们身体中阳气的小火苗。

冬雨时节,天寒地冻,人们大多不愿意出门,加上天气寒冷,更觉无聊。此时,与朋友饮酒,则能助人雅兴,又能消寒暖身,多么令人愉快啊!

标签: 阳气 大雪 火苗

外部推荐