开春足不足，全靠大雪补

大雪是二十四节气中的第21个节气，标志着冬季的第三个节气，通常在每年的公历12月6日至8日之间。大雪节气的特点是气温显著下降，降水量增多，尤其是北方地区，冷空气活动更加频繁，降雪的可能性比小雪节气更大。所以大雪节气的到来也预示着人们需要做好防寒保暖的准备，特别是头部、颈部、手脚等容易受寒的部位，应该增加防寒用品，以防止体温过快散失。

在大雪期间民间有着许多有趣的习俗，有句俗话：“小雪腌菜，大雪腌肉”特别是北方一些地区猫冬就开始了，会囤很多过多用的白菜、腊肠、腊肉等，大雪节气天气寒冷干燥，大家也要做好养生，应该多吃一些富含蛋白质、温热性的食物，如牛羊肉、鱼肉、生姜、红枣等，以驱寒补阳，而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆等凉性食物则最好少吃。

大雪时节是冬三月中最宜藏，而最不宜泄的时节，这个冬天阳气藏的好不好其实主要依赖一个“睡”字。大雪之时恰逢阴阳扰动、气血调节之机，睡眠多有“难睡、晚睡、失眠”等情况，不过以下四个小妙招一定会帮助大家：

睡前泡个脚：“人之有脚、犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”泡脚不仅能疏通脚步经络、放松身体，而且还能祛湿排寒，如果能加些中药包进行泡脚那效果会更佳哦。

睡前动动眼：“肝藏血、眼藏神”，睡觉时应该啥都不想，闭上眼睛，你要让眼珠朝中间聚集，慢慢放松，让眼珠自然垂下，这样心就稳了，睡起来也坦荡轻松。

睡时揉肚皮：如果你睡前常感心脑发热，那么不妨先将双手搓热然后敷在肚脐下的肚皮处，会有意向不到的效果。

睡醒吃点“补”：药补不如食补，最佳的选择是温补，比如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，为避免上火可搭配枸杞、萝卜、白菜等清热的食材同食.

除了以上小妙招，最主要是静神养气，把心调好，这可比吃什么都补！

2024年：第278期