天气冷，提醒高血糖人群：这6件小事可不能忽视，别用无知换生命

天气一冷，很多人开始更注重穿衣保暖，可对高血糖人群来说，保暖只是第一步，真正危险的威胁却藏在看不见的地方。忽略身体的细微变化，可能会让血糖像脱缰的野马一样失控，悄悄把健康推向深渊。有些人觉得血糖高点没关系，“不就是多喝点水、多跑几趟厕所吗？”

但事实上，高血糖不仅仅是口渴和尿频，它的“杀伤力”远比你想象中更大。尤其是寒冷的天气里，稍不注意，就可能让小问题拖成大隐患，甚至威胁生命。这篇文章会告诉你，为什么高血糖人群在冬天更“危险”，以及哪6件事绝对不能掉以轻心。

先来看看一组让人后怕的数据。根据国际糖尿病联合会发布的报告，中国已经成为糖尿病患者最多的国家之一。

2021年的数据显示，全国糖尿病及前期高血糖患者总数已超过6亿，而在这些人中，很多人甚至不知道自己的血糖已经超标，或者对高血糖的危害一知半解。

冬季，正是高血糖相关并发症的高发期，医院急诊科不乏因血糖失控而住院的病例，比如酮症酸中毒、脑血管意外等。更可怕的是，这些严重后果，往往是从一些不起眼的小事开始的。

回想一下，身边有没有这样的例子：一个看似健康的中年人，突然在冬天中风入院；或者一个老年人，平时血糖控制得不错，结果因为感冒导致血糖飙升，不得不住院治疗。

这些案例不是偶然，而是高血糖患者忽视了一些关键的“冬季健康守则”。如果你或者你的家人正饱受高血糖困扰，那么接下来的内容一定要认真读完。

高血糖患者在冬天面临的第一个挑战就是血糖波动加剧。寒冷会刺激身体分泌更多的应激激素，比如肾上腺素和皮质醇，这些激素会让血糖升高。有人可能觉得这没什么，稍微多吃点降糖药就行，但问题没这么简单。

血糖波动不仅会让人感觉疲惫、头晕，还会加速血管的损伤。冬天本来就是心脑血管疾病的高发季，高血糖更是火上浇油。

最近有一项研究表明，冬季因高血糖引发心脑血管意外的风险要比其他季节高出近30%。这是因为低温会导致血液黏稠度增加，血管收缩，血流变慢。如果再叠加血糖波动，血管内壁会受到更大的压力，发生堵塞的几率也更高。

通俗点讲，高血糖患者的血管就像一条经常被堵塞的下水道，冬天这条“下水道”更容易结冰，结果可想而知。

除了血糖波动，感染也是冬季最大的隐患之一。感冒、肺炎、尿路感染等在冬天更容易找上门来，而高血糖患者的免疫力相对较弱，更容易被“盯上”。

更重要的是，感染本身会让血糖迅速升高，形成一个恶性循环。很多高血糖患者在感冒时忽略了血糖监测，结果等到出现严重症状时，往往已经为时过晚。

此外，高血糖患者在冬天容易忽略的一件事是脚部的保护。寒冷会让手脚血液循环变差，再加上高血糖本身可能引发的神经病变，很多患者对足部的冷热、疼痛感觉变得迟钝。

在这种情况下，一个小小的冻疮或擦伤，都可能发展成难以愈合的溃疡，甚至需要截肢。有数据显示，在糖尿病足患者中，冬季是并发症发生率最高的时间段之一，而一旦发展到严重阶段，死亡率高达50%。

最后，心理健康也不容忽视。冬天日照时间短，许多人会感到压抑、焦虑，这种情绪上的波动会影响血糖的稳定性。焦虑会导致睡眠质量下降，而睡眠不足又会让血糖难以控制。

很多高血糖患者一到冬天就有这样的抱怨：“怎么感觉吃得也不多，运动也没少，血糖就是控制不住。”其实，这可能和心理状态密切相关。

那么，针对这些冬季高发的“隐患”，高血糖人群该如何应对呢？以下这6件事，一定要牢记：

第一，做好血糖监测。冬天血糖波动大，建议每天至少监测2-4次，特别是在感觉身体不适时，千万别忽视。

第二，注意保暖。尤其是手脚的保暖，不仅要穿够衣服，还要避免直接接触冷水。

第三，合理饮食，避免暴饮暴食。冬天吃火锅、炖肉的机会多，但高血糖患者一定要控制碳水化合物的摄入量，主食尽量选择粗粮类。

第四，按时服药，定期复诊。不要因为天气冷就减少运动量或随意调整药物剂量，任何药物的调整都要遵医嘱。

第五，提高免疫力，预防感染。接种流感疫苗、肺炎疫苗是很有必要的，同时注意多喝水、多休息。

第六，保持稳定的情绪。可以通过听音乐、散步、和家人聊聊天来缓解焦虑，避免长时间处于压抑的状态。

总结来说，冬天是高血糖患者的“危险季”，稍有不慎就可能引发严重后果。但只要做好这6件事，很多风险是可以避免的。健康是自己的，别等到问题发生了才后悔。照顾好血糖，就是在为自己的生命负责，别用无知换来遗憾，别用侥幸换来代价。

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