健康＋“素” | 寒潮来袭 心脑血管疾病怎么防

科学研究发现

寒冷会对心血管健康产生重大影响

秋冬时节气温降低

人体血管收缩

当达到一定程度时

就会引起脏器缺血缺氧

诱发心脑血管疾病急性发作

所以寒冷天气

做好心脑血管疾病预防非常重要

那具体我们应该注意些什么呢？

注意保暖

人体应避免长时间处于寒冷环境，应根据气温变化增减衣物。头部、四肢是身体的重要散热部位，应穿戴保暖的帽子、手套和袜子避免体热流失。

在温度变化大的季节，特别是从寒冷的环境到温暖的环境转换时，应注意逐步过渡，避免突然的温度变化对血管造成过大压力。

均衡膳食

冬日多进补，但如果过多摄入高脂肪高能量食物，会造成体内能量堆积，血压、血糖水平也无法得到很好的控制。

建议多喝水、多摄入全谷物、薯类和蔬菜、水果，动物性食物多选择鱼虾和禽肉，适量吃猪牛羊肉，避免暴饮暴食。

适时运动

冬天的室外身体活动有助于提高身体抵抗力和抗寒能力，但是晨练时间不要太早。午后阳光正好，气温上升，才是锻炼的好时机。

运动项目多以八段锦、太极拳、慢走为宜。户外活动前要关注天气变化，避免恶劣天气运动。

规律作息，心态平和

冬季气温低，人体为了维持体温，心脏需要更多能量维持泵血，熬夜将进一步加重心脏负担，显著增加心脑血管疾病发生风险。

冬季更应注意保持规律的作息时间、保持充足睡眠、多晒太阳、尽量保持心情愉悦。

定期体检，按时服药

有心脑血管疾病家族史的人，更应注重每年体检。若出现眩晕、视力模糊、肢体麻木无力、言语不清或口齿不清等症状时，要及时就医。

人体血压存在季节规律，寒冷天气的血压高于炎热天气。故一定要按时服药，控制好血压。

最后来点

简单易记的口诀吧

组稿 | 欧静

审核 | 钱颖