中医师提醒:大雪节气养生有以下四个重点

发布时间:2024-12-06 18:58  浏览量:5

12月6日是大雪节气,它是冬季的第三个节气,其特点是气温显著下降,降水增多,尤其要注意保暖防寒。湖州市吴兴区中西医结合医院治未病中心主治中医师施舒告诉记者,大雪节气有四个养生重点。

藏:重点保护呼吸道

大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低,呼吸道成了最易发病的“重灾区”。日常生活中尽量增加室内湿度,多喝水以保持呼吸道的湿润。冬天室内的湿度在30%~60%之间是比较合适的“度”。

起居调养宜早睡晚起,并要收敛神气。冬日要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。

此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

穿:两个部位要保暖

冬季气候寒冷,中医师施舒认为,人的肩关节、肘关节、髋关节及膝关节等八个大关节所在的部位感受风寒后,寒气容易藏匿在这些部位,这也是老年人多风湿或类风湿性关节病的原因,即俗话说的“老寒腿”。所以从大雪节气起尤其要做好御寒保暖,防止感冒的发生。

进入大雪节气,降温幅度会进一步加大。大雪时节,保暖强调的是头和脚。头部的血管密集,耗氧量大,热量散发也多,从中医角度来说,头为“诸阳之汇”,是重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人,头部保暖更加重要,对预防脑卒中等很有帮助。

俗话说 “寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的大雪时节,脚部保暖也应加强。

防:防跌防病保健康

施舒表示,冬季也要注意运动,冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。这些项目主要以锻炼心肺功能为主。

另外,大雪节气特别适合火龙灸。火龙灸是通过经络加温给药的方式以打通任督二脉,有调阴合阳、通经活络、固肾壮阳、健脾和胃之功。火龙灸对于颈肩关节疼痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、骨性关节炎等也具有一定的止痛作用。另外,定期进行火龙灸还可以激发督脉功能,调节气血阴阳平衡,祛除体内积寒,起到一定的预防保健作用。

食:补益脾肾宜温润

大雪正是“进补”的好时节,大雪素有“冬天进补,开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能,可以进食一些易消化、高热量、高蛋白的食物以抵御寒气,肉类如羊肉、牛肉、鱼、虾、牡蛎等,果类如大枣、栗子、核桃、橘子、柿子、龙眼等。气候寒冷,可以多吃一些牛羊肉等来抵御寒气。

需要注意的是阴虚体质表现为烦躁、低热、眠差、盗汗、手足心热、舌红少苔、大便燥结等的人,可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,如白菜、莲藕、萝卜、雪菜、山药、百合、梨等,肉类可以选择淡水鱼、鸭肉等。

牛羊肉温燥,不宜大量食用,以免食多上火,食用牛羊肉时可以搭配白萝卜,白萝卜有理气消胀、润肺通便的作用。

记者:王磊

编辑:施璇

审核:苏晓北

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