大雪时节,雪未至天已寒!这些防寒保暖措施要知道!
发布时间:2024-12-10 16:34 浏览量:6
中医里有“六邪”,分别为风、寒、暑、湿、燥、火。大雪时节,天气寒冷,寒邪易由外而入,侵袭人的头部、肩颈、背部、脚部等处。在日常生活中,我们可采取一些防寒措施,也通过中医的方法保暖,防止寒邪侵犯身体。
1、保暖服饰 穿着保暖衣物,特别是棉衣、羽绒服等,可以有效抵御寒冷。此外,佩戴围巾、帽子、手套等,对保暖也有很好的效果。
2、晒太阳 冬日出太阳时,晒20分钟左右,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。
3、多运动 “动则生阳”,阳气足,寒湿就容易排出。可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等。
1、饮食调养 中医主张冬季饮食以温热为主,适当增加辛辣、滋补食物。如生姜、大蒜、红枣、羊肉等,这些食物具有温中散寒、补气养血的作用,有助于提高人体抵抗力。
2、中药泡脚 用具有温经散寒、活血化瘀作用的中草药煎煮后泡脚,可以促进气血运行,温暖全身。如当归、桂枝、陈皮等,每晚睡前泡脚15~20分钟。
3、艾灸疗法 艾灸具有温通经络、散寒止痛的作用。在冬季,可以选择一些具有保暖作用的穴位进行艾灸,如关元穴、命门穴、足三里穴等。
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