大雪时节，中医教你如何养生

大雪时节，天气寒冷而干燥，室内外温差比较大，易诱发感冒、支气管炎、哮喘等多种呼吸道疾病。那么，大众在起居饮食方面该如何调护？可以吃些什么来防治呢？

对此，首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉表示，大雪时节，由于气温比以前明显下降，因此各种呼吸道传染病会逐渐增加。从中医整个健康要求来看，日常到这个时候要注意防寒保暖，特别是对头部、面部、腰部和腿部的保暖，要增衣加被。平时特别喜欢运动的朋友，在这个时候运动不要大量出汗，出汗容易阳气外泄，因为冬令季节是“收藏”的季节，收藏人的阳气，大汗以后阳气外泄，很容易寒邪入体，引发各种呼吸道传染病。

“我们常讲要顺应天时、顺应自然，冬天就是要早点睡，晚点起，养成这样一个好的习惯，这种习惯是可以养阳气的。平时我们也可以泡泡脚，做一些艾灸来补阳气，比如，灸一灸关元、足三里等等。”刘清泉进一步讲解道，关元穴在小腹部，肚脐叫神阙穴，神阙穴往下三寸（每个人四个手指并拢的宽度就是三寸），肚脐下三寸的穴位叫关元穴，关元穴灸一灸，对于阳气的保护和养护有重要意义。另外，足三里是脾胃经非常重要的穴位，在膝盖下面有一个凹陷处，这个凹陷称为“外膝眼”，“外膝眼”往下直着来三寸，在胫骨外面一寸，这个位置就是足三里的穴位。足三里可以经常灸一灸，对于保护脾胃、保护阳气都有非常重要的作用。对于养生来说，这两个穴位非常重要。

从饮食上来讲，老百姓常说“冬吃萝卜夏吃姜”，为什么冬天要吃萝卜呢？冬天，我们吃的饮食往往都比较温补，尤其是北方地区，暖气供应非常充足，容易造成体内燥热，所以大雪时节阳气更加郁闭，这个时候我们吃一点萝卜、吃一点梨养阴、润肺、透热邪，对于身体是有好处的。比如炖各种汤的时候，可以放一点白萝卜，白萝卜能够缓解这种温燥。吃温补食物的时候，吃一点清热消食的食物是有好处的。这个时候天气燥，容易咳嗽，在嗓子痒、咳嗽的情况下，可以用花椒加一点梨炖一炖，或者用白萝卜切成片加一点花椒炖一炖，这样可以达到非常好的散寒、润肺、润燥的作用。这时候，不要吃太多辛辣刺激的食品，这种食品容易耗伤人体的津液，津液耗伤容易生燥。

另外，冬季也是吃膏方进补的最佳时节，想吃膏方，一定要去正规的医院，很多中医院都有入秋以后的膏方门诊，去那里让大夫根据个人的情况，一人一方调制膏方使用。

对于大部分人来讲，比如秋梨膏、固元膏，这些都可以润燥清肺，缓解冬季燥热的情况。

责任编辑：刘晋