寒冷的冬季 呵护健康从双足开始 加入中药的效果呢？

随着时间的推移，呼啸的北风伴随着降温，抗严寒保暖成为朋友们的主要问题。厚厚的冬装，帽子手套成为人们的标配，忙碌了一天的人们，回到家中用热水温暖一下双足（热水泡脚）一定是一件很惬意的事情。那么，我们在冬季该如何泡脚呢？泡脚有什么好处呢？看看我们的专家如是说。

泡脚，是我们古老而简单的生活习惯，不仅能够促进血液循环，缓解脚部疲劳，还能通过添加不同的泡脚材料，达到调理身体、滋养身心的效果。

我们先来看一下这几个经典的泡脚名言：“四季泡脚，胜吃补药”。——华佗；“热浴足法，比之服药，其效百倍”——苏东坡；“晨起三百步，晚间一盆汤”——乾隆。民间谚语：富人吃补药，穷人泡泡脚。从以上经典名句中我们不难看出泡脚的久远。

中医认为，脚，行气血、联脏腑、通内外。脚上布满了很多穴位和神经末梢，人的脚就像树的根，根枯树竭，脚衰人老。因此脚也被很多中医大夫认为是人体的“第二心脏”。

那么，泡脚的功效都有哪些呢？

促进下肢血液循环，引火下行。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好,医学典籍记载：“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭，人老脚先衰。尤其是对常年经常感觉手脚冰凉的女性朋友们,特别是冬天，钻进被窝半天脚都暖不热，睡觉就会受到影响。所以常年四肢冰凉的女性朋友们要经常泡脚。

刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗,按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀。这基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。当我们做完足底按摩后,会感觉浑身轻松。

同时,人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经膀胱经、胃经、胆经，起始点都在脚上,因此,泡脚也等于刺激了这六条最主要的经。对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用。此外，现代社会,空调的大量使用,再加上人们普遍爱吃凉的食物,所以体内多寒湿,通过泡脚,可以加速体内排寒。

头疼脑热要泡脚。因为脚热就会把脑热引下来，引热下行，烧也会自然退下来。

泡脚好处多多，但是也需要注意的问题。

泡脚时间不宜过长。泡脚的最佳时间为20分钟左右，若泡脚时间过长，容易引发心慌、出汗等症状。建议在睡前的20分钟进行泡脚。

泡脚水温不宜过高。使用过高的水温进行泡脚，容易烫伤脚部的皮肤，造成红肿、起水泡的后果，还会导致感染的可能，将影响烫伤者的日常生活。

饭后或饥饿时不宜泡脚。人体饭后半小时内，血液循环速度会加快，用以消化食物，若此时泡脚将导致血管扩张，影响胃部血液的正常供给，造成现胃消化不良的症状；饥饿的状态下血液含量较少，此时泡脚容易出现头晕、头痛的现象。

特殊人群避免长时间泡脚。泡脚后血管将会扩张，血液由体内脏器流向体表，低血压、心脏病的人群泡脚后将导致大脑、心脏等器官缺血缺氧，增加患病人群的发病率。

此外，患有脚气的朋友要避免高温泡脚。

泡脚建议时间晚上9点效果最好，泡20分钟左右，冬季后背微微发汗即可。

泡脚时加入些中药可以起到事半功倍的效果。

艾草：自古以来便是中医推崇的草药之一，具有温经散寒、祛湿止痛的功效。将适量干艾草(约50克)放入沸水中煮10分钟，待水温降至适宜温度后，即可泡脚。艾草泡脚特别适合手脚冰凉、容易感到疲劳的人群，能有效改善末梢血液循环，增强身体抵抗力

生姜：性温味辛，能促进血液循环，驱除体内寒气。将新鲜生姜切片(约3-4片)或捣碎后，加入热水中，再加入少许食盐，不仅能杀菌消毒，还能通过生姜的温热作用，缓解关节疼痛，特别适合冬季使用，有助于预防感冒。

红花：又称草红花，是中医常用的活血化瘀药材。将一小把红花(约10克)用纱布包好，放入热水中浸泡或直接煮沸，待水色变红且温度适宜后泡脚。红花泡脚对于缓解女性经期不适、促进血液循环、改善睡眠质量有显著效果。

绿茶：含有丰富的茶多酚和维生素，具有抗氧化、消炎杀菌的作用。将喝剩的绿茶渣或新鲜绿茶(约5克)用沸水冲泡后，待水温适中，即可用来泡脚。绿茶泡脚不仅能去除脚部异味，还能有效抑制脚部细菌生长，保持脚部清爽健康。

薰衣草：将干燥的薰衣草(约20克)放入布袋中，系紧后置于热水中，薰衣草的香气会随着蒸汽弥漫开来，不仅能够缓解紧张情绪，改善睡眠质量，还能软化脚部皮肤，达到美容的效果。

怎么样？现在你准备泡脚吗？