这样泡脚看似养生，其实特伤命！冬天太多人做错了

俗话说寒从脚下起，天一冷，就得重点护好脚。

除了下半身穿多点做好保暖，泡一泡脚，也是一个很多人会选择的养生法。

但问题是，有不少人泡脚的时候，方法都不对，硬生生把养生变成了伤身！

赶紧看看自己有没有“踩雷”——

冬天泡脚，很多人犯了这3个错

1. 水太热

热水泡脚能加速血液循环，让下半身暖和起来，但这不意味着水越热越好。

用太热的水泡脚，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，甚至造成组织坏死。

再者，水温太高时，脚部的血管会过度扩张，令更多的血液流向下肢，导致心、脑、肾等重要器官供血不足，对于有心脑血管疾病的人容易引发意外。

图源：壹图网

一般来说，成年人泡脚的水温最好是38-43℃，比体温稍高即可。

另外，手感温度通常较高，试水温时最好不用手而用脚底去感受，温而不热就好。

2. 泡太久

泡脚时间越长不代表越养生。

对一些人来说，泡久了反而可能引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。

所以，一般泡脚时间最好控制在15~20分钟，人微微出汗即可。

3. 乱加料

泡脚时加点姜片、艾叶或者花椒，能起到一定保健功效，但要给大家提个醒：

加什么“料”也是一门学问，要根据体质来决定，不能随意加。

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如果加错，不仅效果不好，还可能起到反效果，或是引起过敏之类的问题。

总之，在不明白自身体质的情况下，劝大家不要乱加料。如果想通过药材泡脚治疗，最好是能在医生的指导下进行。

这样泡脚，更养生

想要达到更好的养生效果，那泡脚时最好做到这几点：

1. 泡脚水量：最好超过脚踝

泡脚的水量一般需要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。

2. 泡脚时间：晚上9点最好

白天我们进行各种工作、学习，气血都集中到上方，阳气处于外散状态。而到了晚上，通过泡脚这种方式，就可以让气血下行，让阳气回归。

换句话说，白天一直在各种忙，到了晚上正好是休整的时间。温水泡脚促进血液循环，能让自己得到彻底的放松。

至于建议在9点泡脚，因为按中医的说法，此时泡脚有助于补充肾经气血。

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在晚上9点左右人体肾经气血衰弱，在此时通过泡脚这种温和的方式刺激脚部对应的各种穴位经脉，可以更好地起到滋肾补肝的作用，还有利于提高睡眠质量。

泡脚虽好，但这3类人不适合

南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚提醒，泡脚并非人人都适合，下面几类人群要特别注意。

1. 患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者

因为泡脚会引起局部的血管扩张，容易引发危险。

2. 糖尿病周围神经病变的患者

这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，皮肤很容易被烫伤。一旦水温太高，也易引发足部感染，加速病情恶化。

甚至，之前还有“糖友”泡脚泡到要截肢，这样的事情并不是个例。

3. 足部有溃疡、炎症、皮肤病

这容易造成伤口感染。

另外，健康人在处于饥饿、十分劳累的状态时最好也别泡。因为血液循环加快后，容易引起更多的能量消耗。