享瘦一点：冬季减肥其实也很简单

冬季寒冷，大多数人都会选择在室内取暖，这样就减少了户外运动的时间，降低了热量的消耗，不利于身材的保持和减肥瘦身。另外冬季寒冷，为了驱寒保暖，大家也会在冬季吃更多的食物，这样做同样不利于身材的保持和减肥瘦身。那么想要在冬季减肥该怎么做呢？下面介绍一些冬季减肥的有效方式，帮助大家驱寒保暖的同时拥有苗条的身材。

一、增加室内运动

不能外出那就在室内动起来吧，室内的伸展操、拉伸运动都是非常不错的选择。每周至少运动三天，每天运动一小时。坚持一段时间不仅能变瘦，还可以给全身的肌肉群塑形。

除了坚持系统地运动，冬季待在室内也要坚持做一些日常运动，例如踮脚站立，扩胸拉伸和爬楼梯等，每天累计运动四十分钟以上。增加日常的室内运动虽然不会收获立竿见影的减肥效果，但是坚持下去能获得显著的瘦身和塑形的效果。

二、合理饮食

冬季饮食欲望强烈，如果不加控制就会过量饮食最终诱发肥胖。为了避免肥胖，冬季减肥期间既要满足饱腹感，还要控制热量的摄入。

冬季减肥的饮食方式：

1.不吃油腻的食物、高糖的食物和高热量的食物。

2.多吃蔬菜和低糖的水果。

3.不吃精细的主食，主食替换成杂粮、薯类和富含淀粉的蔬菜。

4.可以少吃多餐，绝不能暴食和过量饮食。

5.晚上六点半以后绝对不吃一口食物，或者睡前四小时结束一整天的饮食。

三、吃温热的食物，喝温热的水

冬季寒冷，为了维持体温和基础代谢，一定要多吃温热的食物，饮水更要保证温热。请注意温热是指大概40度左右的温度，不能吃得太烫，防止损害身体健康。

为了更好地减肥，建议只喝白水、茶水、黑咖啡等，不能喝任何形式的饮料。

冬季减肥其实也很简单，只要做到以上三点便能轻松变瘦。

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