“冬藏精”！冬天养生要“懒”一点！

“冬藏精”！冬天养生要“懒”一点！

冬季万物闭藏，人体阳气收敛，冬季养生要顺应自然规律，重视保暖、休息和饮食，适度“懒”是养生良策，但不可过度懒散，适度锻炼仍有必要。

少洗澡

冬季大自然闭藏，人体阳气收敛。洗澡会使毛孔张开，导致阳气外泄。一周洗一次能更好保持阳气，让身体有能量抵御寒冷，维持正常运转。

多睡觉

冬天适合早睡晚起，不要强迫自己早起锻炼，要等太阳出来后再活动。这是因为冬季人体阳气内敛:多睡觉可养阳，太阳出来后活动则能顺应天时，更利于健康。

不要节食减肥

冬季是进补时节。多吃营养丰富的食物能补充阳气，比如红烧肉、坚果等。让身体更有活力。节食会使身体虚弱，不利于冬季养生。

多泡脚

冬季气温低，血液循环不畅。泡脚能促进血液循环，让身体暖起来。还可缓解疲劳、提高身体保护力。通过温热刺ii脚部穴位，有助于激发身体阳气。

不要过度出汗

冬季人体阳气内敛，过度出汗会使阳气外泄。且冬天本就寒冷，过度出汗后若防护不当易受寒。适当运动不出大汗，如做瑜伽、八段锦等，可促进气血流通又不损伤阳气，利于冬季养生。

睡觉前不洗头

冬天尽量在白天洗头，睡觉前不洗。晚上洗头即使吹干也可能有水汽残留，易留于体内。而冬天人体阳气内敛，寒湿入体易伤阳气。

冬藏精，适合冬季养肾益精，增强体质多喝的养生茶——【十方旭阳茶】

十方旭阳茶又名“人参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

人参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生津润燥；枸杞：滋补肝shen，益精明目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

喝法：

1、每次取一个茶包，用大约250ml开水冲泡5-8分钟即可；

2、取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水左右，按花茶键煮。

作用:补肾益精，虚汗不断，浑身无力，腰膝酸软的时候来一杯，组合好的茶包易坚持!肾好身体好!