寒露养生：防寒保暖 滋阴润燥

当前已是秋季的第五个节气——寒露。中医认为，寒露是深秋的节令，此时寒气渐生，气候偏燥，养生防病应注意防寒保暖、滋阴润燥。

寒露节气是天气由凉爽转向寒冷的分水岭。中医表示，此时气温下降，昼夜温差增大，人体容易受寒，可能会导致感冒、腹泻、腹痛及关节痛等疾病的发生。特别是老年人、儿童和体质较弱的人群要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

区中医肾病医院主任中医师刘永平说，随着气温下降适时添加衣物，特别是脚、腹、背和头等重点部位要注重保暖。可以适当食用一些牛羊肉等温补食物，但是营养过剩、体内湿热偏重、脾胃较为虚弱的人以及慢性肾衰病的患者要尽量少食。

秋季气候干燥，要经常打开门窗，保持空气流通，注意室内保持一定的湿度。秋燥还容易伤肺胃，从而造成肺系及脾胃系疾病。应对秋燥，要注重养阴润肺、益胃生津，可适当多吃梨、苹果、百合等甘、淡的食物；少吃辛辣刺激、易上火及生冷食物。

区中医肾病医院主任中医师刘永平介绍，寒露节气应该顺应自然界阳气的收敛和沉降，早睡早起，保证充足睡眠，劳逸结合；我们可选择散步、慢跑、登山等适合自身的运动方式以增强体质，并保持良好心态。