冬季消化道疾病高发，医生提醒：除了注意保暖，可多做这4件事情

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冬季，寒冷的空气使得许多人都开始关注如何保暖，尤其是老年人和小孩子，总是把保暖放在首位。

但是，除了保暖，很多人忽略了一个重要的健康问题——消化道疾病，你有没有想过，冬天除了穿厚衣服，胃肠也需要特别的照顾？

回顾我在医院工作的经历，每到冬天，门诊里就会迎来一波又一波消化道疾病的患者，胃炎、胃溃疡、肠胃不适等症状几乎成了冬季的常见病。

这些问题看似小，可如果处理不当，可能就会引发更严重的并发症，而且，胃肠道一旦出问题，往往会直接影响到你平时的饮食和生活质量。

可见，除了穿暖和，胃肠道的保养也同样至关重要，那么，冬季如何预防消化道疾病呢？除了你所熟知的注意保暖，是否还有一些我们常常忽视但非常有效的健康习惯呢？

每到冬天，医院的急诊科总是热闹非凡，特别是消化系统的疾病，几乎成了季节的“常客”。

很多人认为，胃肠问题的根源只是天气寒冷，穿得不够暖和，或者是食物不合胃口，结果把注意力都放在了“暖”字上，而事实上，冬季对胃肠的影响远远超出了你想象。

有位患者每年冬天都会出现反复的胃胀、胃痛等症状，最开始她也只是觉得天冷，自己穿得不够暖，胃不好就吃些温补的食物，但每年症状依然如旧。

直到有一次，症状加剧，她不得不来医院检查，结果发现她的胃黏膜已经出现了不同程度的损伤，后来她才意识到，原来是自己过度依赖了“温暖”的食物，譬如过多喝热茶和吃炖汤。

她说，原本以为温暖的食物可以帮助舒缓肠胃，结果不自觉中加重了胃部负担，通过调整饮食习惯后，她的症状才得到了显著改善。

说到冬季养胃，很多人都会想到“吃得暖和”，常见的一些患者给自己“热炒”的饮食加了很多调味料，甚至有些人把暖和的食物当作解决肠胃问题的万灵药。

问题是，胃是一个比较“敏感”的器官，它对温度的适应能力是有限的，过热的食物或者饮品，反而可能加剧胃部的负担，导致胃粘膜受损，甚至引起胃溃疡。

有位有十多年胃病史的患者，他的胃部一直处于一种“亚健康”状态，每到冬天，他的胃疼、胃胀的症状就更加明显。

经过询问得知，患者平时吃饭时总是热衷于“炖、煮”的食物，喝的都是热茶、热汤，她的胃根本没时间休息，忙着消化这么多“暖和”的东西。

经过一番治疗后，医生建议她减少高温食物的摄入，调整饮食到“温补”，她开始选择一些温和的食物，比如稀饭、面条等，不再过度依赖热汤、热茶，胃部问题得到了有效改善。

另一个常见的误区是“冬天少喝水”，很多人习惯了冬季天冷就少喝水，这样的习惯其实对胃肠健康非常不利。

有位患有严重便秘的患者，一到冬天就很容易便秘，常常一两天才排一次便，她本以为是工作压力大，饮食不规律。

结果询问一番后发现，她冬季喝水的量明显减少，平时大部分时间都是依赖咖啡或者茶来“提神”。

根据临床研究，冬季气候干燥，空气湿度低，容易让肠道失去水分，从而影响正常的消化功能。

正常情况下，我们每天的水分摄入量应该达到2000ml到2500ml，而在寒冷的冬季，水分的补充往往会被忽视。

水分是维持肠道运动和消化液分泌的重要保证，缺水的情况下，肠道的蠕动会减慢，食物残渣难以顺畅排出，便秘就成了常见问题。

她开始增加水的摄入量，尤其是在早上起床后喝一杯温水，再加上每天中午和下午的水分补充，便秘问题有了明显的改善，经过两个月的调理，肠道功能恢复了正常。

很多人对“夜宵”有一种天然的排斥，认为晚餐已经吃得很饱，不需要再吃东西，睡觉前最好让胃休息。

而事实上，睡前适量进食反而对胃部有好处，尤其是对于那些有胃酸倒流问题的人，适量的食物能够起到缓冲胃酸的作用，防止酸性胃液侵蚀胃黏膜。

一个经常上夜班的患者，他因为每天晚上的工作时间不规律，经常是吃完晚餐后就直接进入休息状态，随着时间的推移，他的胃部问题越来越严重，胃胀、反酸、烧心等症状常常困扰着他。

经过详细了解，医生建议他在睡前可以吃一些轻食，如低脂酸奶或一小块全麦面包，这样有助于缓解胃酸倒流。

虽然他最初有些不适应，但随着时间的推移，他发现自己的胃部症状逐渐得到了控制。

研究表明，睡前适量进食可以有效降低夜间胃酸的浓度，减少胃酸对食管的刺激，胃的“休息”不一定是完全空腹，而是给胃提供一种合理的食物环境，让它在夜间也能得到适度的舒缓。

很多人在寒冷的冬季，由于外面寒风刺骨，往往选择在室内大快朵颐，尤其是节假日，暴饮暴食似乎成了一种放松的方式。

但是这种吃法往往会让胃部承受极大的压力，暴饮暴食后，胃部的消化负担加重，容易出现胃痛、胃胀、恶心等不适症状。

特别是在冬季，胃的消化功能本就比平时弱，如果强行给它加重工作量，很容易引发胃肠不适。

有位年轻的患者，到了节假日总是选择“大快朵颐”，享受美食，结果，她每次吃完后总是出现胃部胀痛、消化不良的症状。

经过医生的建议，她开始控制饮食量，分多次进食，并避免过于油腻和辛辣的食物，渐渐地，她发现胃部的不适症状减少了很多，消化也更加顺畅。

研究显示，胃的消化功能有限，暴饮暴食易使胃扩张，还会促使胃酸分泌增多，刺激胃黏膜，从而导致消化不良、胃炎等问题，而适量、均衡的饮食习惯，更有助于保护胃肠健康。

冬季是一个容易让胃肠“生病”的季节，但如果你能够在日常生活中做到适当的调养，关注饮食的温度、保持足够的水分、调整睡前的饮食习惯、避免暴饮暴食，你的胃肠在寒冷的季节里也能健康如常。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]张绍丽,曹毛毛,杨帆,等.上消化道癌前病变患者健康相关生活质量评价及影响因素研究[J].中国肿瘤,2024