冬天戴帽子的神奇功效，你了解多少？

寒风凛冽的冬日，大家都裹上了厚厚的棉衣、围巾，把自己捂得严严实实，可千万别忽略了头部的保暖。你知道吗？冬天不戴帽子，人体的热量就会像开了闸的水，哗哗地从头部散失。有研究表明，气温在 15℃时，约 1/3 的热量会从头部散发；到了 4℃左右，这个比例更是飙升至一半。这时候，头部就如同一个巨大的 “散热口”，让身体好不容易积攒起来的热气，源源不断地往外跑。

北京老年医院卒中二科主任医师刘晓红形象地指出，冬天戴帽子，就好比给暖瓶塞上塞子。头部暖和了，热量散失大幅减少，全身都能跟着暖烘烘的。而且，这小小的戴帽举动，还藏着预防多种疾病的大功效，对咱们的健康有着至关重要的影响，快跟着我一起详细了解一下吧。

戴帽子对心血管的保护作用不容小觑。冬季气温低，寒风凛冽，当冷风吹头时，头皮上的血管会剧烈收缩。这就好比给血液循环的 “管道” 加了个紧箍咒，使得全身的血液循环都受到影响，心脏不得不加大 “马力”，压力也就随之加大。这时候，心绞痛、心肌缺血甚至心梗的风险都会蹭蹭上涨。尤其是老年人或者本身有高血压的人群，血管弹性较差，受到寒冷刺激后，更容易出现问题。而戴上帽子，就相当于给头部的血管穿上了一层 “保暖衣”，能减少冷空气对血管的刺激，让心脏 “省点力”，平稳度过寒冬。

脑血管疾病也是冬季的高发疾病，而帽子在这方面能发挥不小的预防功效。冷空气来袭，脑部供血容易不足，血压波动变大，这就像一颗 “定时炸弹”，随时可能诱发脑中风或者头痛。对于那些本身有动脉硬化的人来说，脑部血管壁本就脆弱，一受寒冷刺激，就很可能引发脑溢血。而帽子不仅能防止头部热量散失，还能像个 “小卫士” 一样，保护脑血管少受寒冷刺激，降低发病风险，为大脑的健康保驾护航。

除了对心脑血管的保护，戴帽子还能有效预防呼吸系统疾病。冬季室内外温差较大，人们一会儿在温暖的室内，一会儿又走到寒冷的室外，一冷一热间，免疫力低的人就很容易 “中招”，患上感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。头部作为对冷热最敏感的部位之一，保暖至关重要。帽子的功能可不仅仅是美观，它能维持身体热平衡，外出戴上它，就不会因头部过多地散热而引起全身的热量变化，从而降低患呼吸系统疾病的几率，让您在冬天少些 “咳咳咳” 的烦恼。

虽说戴帽子好处多多，但要是戴的方式不对，那可就适得其反了。不少人一顶帽子戴一整个冬天，从来都不清洗，这可不行。人的头皮皮脂腺很活跃，会分泌大量油脂，再加上出汗、沾染灰尘，帽子里面很快就变得油腻腻的，细菌疯狂滋生。长期戴着这样的脏帽子，头皮很容易出问题，引发毛囊炎，到时候又痒又难受。所以，为了头皮健康，帽子可得定期清洗，要是不好清洗的材质，就用干净毛巾蘸温水擦擦，新买的帽子也得先洗干净再戴。

有些朋友为了追求保暖效果，喜欢把帽子戴得紧紧的，或者选那种特别沉的帽子，这其实暗藏隐患。帽子太紧，会紧紧压迫头皮，阻碍头部血液循环，时间一长，头发得不到充足的养分，就容易脱落。帽子太沉呢，颈椎和头部就得承受很大的压力，不管是抬头、扭头，还是长时间戴着，都会很不舒服，甚至引发头疼、脖子疼。所以，选帽子的时候，松紧、重量得合适，千万别给自己的身体找麻烦。

还有一种常见的错误行为，就是进屋立刻脱帽子。外面天寒地冻，屋里温暖如春，这一冷一热变化够大的，要是一进屋就把帽子摘掉，热量瞬间散失，头部血管急剧收缩或扩张，人就容易头晕，感冒、脑血管疾病也可能趁机找上门来。所以，进了屋，别着急摘帽子，等适应一会儿室内温度，再慢慢摘掉，给身体一个缓冲的时间。

另外，看到别人的帽子好看，千万别随便拿来戴。每个人的头皮状况不一样，头上的菌群也不同，随便戴别人的帽子，很可能会感染上头癣或其他传染性疾病。为了自己的健康，还是戴自己的专属帽子吧。

选帽子，保暖是重中之重。针织帽堪称冬季的 “保暖担当”，柔软的针织面料，一戴上就感觉暖烘烘的，仿佛给脑袋裹上了一层厚棉被，还能贴合各种头型，大部分人都适合，是街头巷尾出镜率极高的冬日单品。毛呢帽就更显精致优雅了，保暖性和抗皱性都相当出色，材质挺括有型，贝雷帽、小礼帽等款式，为穿搭增添不少时尚感，要是追求高保暖，就选羊毛含量高的，保暖升级，风度与温度兼得。还有皮革帽，防风能力一流，质感满满，耐用性强，在寒风呼啸的户外，能有效阻挡冷空气，是追求品质与实用的不二之选。

除了保暖，帽子的弹性和透气性也不容忽视。弹性大的帽子戴起来才舒服，不会紧紧箍在头上，阻碍血液循环。要是透气性差，头部热量散发不出去，闷在里面，就容易引发皮炎、湿疹等皮肤病，所以得尽量避开人造革或合成革这类透气性差的材质，给头部一个舒适的 “小环境”。

不遮挡视线是戴帽的基本底线。建议选帽檐宽度小于 5 厘米的，戴着的时候不压眼，两侧视野宽阔，这样走路、骑车、开车才能眼观六路，避免危险。有些冬装自带的帽子又宽又大，遮挡视线，过马路时可千万得提前摘掉，安全第一。

总而言之，冬天戴帽子好处多多，既能像 “暖瓶塞” 一样守住身体热量，又能预防多种疾病，是冬季养生的必备妙招。不过，戴帽子可得避开那些误区，精心挑选适合自己的款式。大家快把帽子戴起来，暖暖和和、健健康康地度过寒冬吧！要是您觉得这篇文章有用，别忘了点赞、分享，让更多的朋友了解这些冬日戴帽的小窍门。

虽说戴帽子益处多多，但有一类人可得谨慎戴帽，那就是脱发患者。长时间戴帽子，会让头皮毛孔 “喘不过气”，皮脂在头皮上堆积，进而产生皮屑、引发头痒或皮肤炎症，脱发问题也就随之而来。头发本就不耐闷热，紧扣在头上的帽子，会使底层头发长时间被 “捂着”，得不到充足的呼吸，尤其是帽边压迫的发际、发根处，更容易因皮肤松弛而脱发。

所以，脱发患者如果想在冬天戴帽保暖，首先要注意材质，头发爱出油的，得选透气、轻薄的帽子；体质较弱、易感冒的，戴呢料或毛线帽子为佳。其次是把握好时间，早晚外出时戴上，进了室内就摘掉，正午阳光好的时候，也让头发出来 “透透气”。另外，有谢顶倾向的人更要注意，别因为头发少就长时间戴帽，每天按时梳头，适度按摩头皮，保持良好的心态，注重营养平衡，才能让头发长得更牢固。

寒冬里，别小瞧了那顶帽子的力量。它就像身体的 “保暖卫士”，帮我们守住热量，抵御疾病。正确戴帽、选帽，不仅能让身体暖融融，还能远离诸多健康隐患。希望大家都能养成冬天戴帽的好习惯，为自己和家人的健康添一份保障，舒舒服服地度过每一个冬日。要是您身边还有朋友不清楚这些戴帽的门道，赶紧把这篇文章分享给他们，一起温暖过冬！