11月7日，立冬了！所谓：“春耕夏耘，秋收冬藏”立冬时节，以“藏”为主。藏主张内敛，饮食要清淡；藏主张修养，晚上要早睡；藏主张缓慢，运动不过量。立冬过后，我们要注意保暖，早晚温差过大，小心寒气的侵袭。“立冬三不做，一年病不沾”,立冬，三不做分别指的啥？
01、不盲目进补所谓“冬藏”，说的就是冬天要进补，补充蛋白质，增强抵抗力；补充维生素，养出好体质。进补多为食补，主张的就是饮食规律，吃的食物一定要健康。但是进补，我们不能盲目去补，因为过度的进补，可能会导致消化不良，可能会增加肠胃负担。我们一定要注意饮食有节，荤素搭配，更为健康；吃七分饱，有利消化！
02、不晚睡早起冬季养生，白天短，夜晚长，我们睡觉的时候，要保证身体的修养需要，最好是睡到六小时到八小时，早睡一点，以免阳气损耗，千万不要过度的熬夜。过度熬夜，年轻人会精神不济；经常晚睡，中年人内分泌不调。都会影响我们身体的健康，好的身体都是一天一天养出来的，规律的作息，正确的睡商，都是养生的根本，希望我们也要提醒自己和家人，注意睡眠时间的调整！
03、不过量运动冬季我们不要因为天冷，就拒绝外出和运动，冬季运动，因为抵抗严寒，我们的血液会加速流动，适当运动以防心血管疾病，但千万不要剧烈运动。冬天适宜的运动，我们可以打打太极拳，或者出门走一走，排泄心中沉滞的郁气，疏散一下懒怠的筋骨，都是十分必要的。但是一定要注意别过量，运动过量增加中风的风险。
秋散，冬来，愿你和家人健健康康！适当进补，愿你饮食健康；早点睡觉，愿你精神健康；适量运动，愿你身体健康！希望我们注意养生，祝福你和你的家人，立冬快乐，幸福安康！