“寒从脚起”，坚持睡前泡脚，会给我们的身体带来哪些变化呢？

“寒从脚起”是中医的一种说法，因为人体的脚部离心脏最远，得到的血液最少，温度最低，最容易受压迫，且脚上分布着肾经、膀胱经、肝经、胆经、脾经、胃经等重要经络，因此需要及时采取措施保暖，而泡脚则是温暖脚部的良好方式。坚持睡前泡脚，可以给我们的身体带来多种积极的变化，具体包括：

促进血液循环：泡脚有助于促进足部的血液循环，加速身体新陈代谢的能力，能缓解手脚冰冷的症状。热水可以加速足部血液的流动，改善血液循环，驱除寒冷。因此，对于手足冰凉的人来说，睡前泡脚是一个很好的养生方法。

缓解疲劳：晚上是一天最疲劳的时候，此时泡脚，温热的水温可以促进血液循环，舒经通络，缓解一身的疲劳。泡脚还可以扩张脚部的血管，提高皮肤的温度，进一步加快身体的血液循环，从而有效缓解疲劳，还可以改善手脚冰凉的现象。

帮助睡眠：泡脚时足部血流加快，大脑供血会相对减少，此时容易产生困倦感。而且足底分布有许多末梢神经和毛细血管，热水能对末梢神经产生刺激作用，抑制大脑皮层活动，从而有助于睡眠。

增强免疫力：泡脚可以激活足部的免疫细胞，通过刺激脚上的经络，调理内分泌系统，从而增强免疫系统，降低感冒和其他疾病的风险。同时，泡脚还有助于排出体内的毒素和代谢废物，使人身强体壮、精神状态佳。

改善皮肤状态：睡前泡脚可以加速体内的新陈代谢，避免血液循环不畅，有效地排出体内的毒素，从而改善皮肤状态。

辅助治疗疾病：泡脚能加速体内排寒，抵御寒冷，令人不容易感冒。同时，泡脚可令血管扩张，血液从头部流向脚部，相对减少脑充血现象，从而缓解头痛。泡脚还可以有效预防关节炎、风湿病等疾病。

不过，在泡脚时也需要注意以下几点：

泡脚水的温度不宜过高，一般水温在40℃~45℃之间即可，而且最好浸到小腿，这样才能起到良好的保健作用。同时，要控制泡脚时间在10到30分钟以内，避免时间过长引起头晕、心慌、虚脱等症状。

饭后半小时不宜泡脚，泡脚前后可以喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。

如果在泡脚时出现胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

对于足癣患者、糖尿病患者、下肢静脉曲张患者、静脉血栓患者、高血压患者、心脏病患者、老人、小孩等人群来说，泡脚要谨慎，以免加重病情或者影响身体。

总的来说，坚持睡前泡脚是一种简单而有效的养生方法，可以给我们的身体带来多种积极的变化。但请注意，这些变化并非一蹴而就，需要长期坚持才能看到明显的效果。