冬天保暖，到底是喝姜汤好，还是枸杞茶好？大多数人都弄错了

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

“如果你们一直用喝姜汤或枸杞茶的方式来保暖，那很可能方法选错了。”医生一边看着林强的体检报告，一边语气平淡地说道。

这句话像一盆冷水，让刚跑完马拉松、满脸通红的林强愣住了。

故事要从这场马拉松比赛说起。

林强是一名软件工程师，平时工作忙碌，坐得时间久了，总觉得自己需要加强锻炼。正巧今年冬天公司组织了一场马拉松比赛，林强抱着试试看的心态报了名。

比赛当天，林强和同事们顶着初冬的寒风在赛道上挥洒汗水，一路上还不忘拍照发朋友圈。

跑完全程后，几位同事约好一起去附近的餐厅吃饭。热腾腾的砂锅菜配上一些暖胃的小菜，大家聊得很开心。

饭后，聊起健康话题时，林强有些得意地说道：“每次跑完步后，我都会喝一碗姜汤，觉得全身都暖和了不少。最近听说枸杞茶也不错，不知道哪个更好。”

坐在对面的王静是公司里有名的“养生达人”，听了后马上接话：“我觉得还是枸杞茶好吧！姜汤虽然暖身，但喝多了容易上火。而且枸杞还能补肾，对咱们这种常加班的人特别有用。”

另一个同事刘彬却摇了摇头：“姜汤才是冬天的王道，枸杞茶哪能驱寒啊！尤其是跑步这种运动，喝姜汤最合适。”

三个人各执一词，最后林强干脆拍板道：“算了算了，明天我去医院复查血压时，顺便问问医生，到底是姜汤好还是枸杞茶好，咱们争个明白。”

于是，第二天，林强带着疑问来到医院。

医生看着林强的检查报告，表情有些严肃：“林先生，您最近是不是特别容易出汗，身体感觉燥热，还经常心烦？”

林强挠了挠头：“您怎么知道？我最近确实老是觉得上火，跑完步喝姜汤后，晚上睡觉总感觉口干舌燥。后来我换了枸杞茶，结果好像更容易胀气。”

医生放下报告，语气中带着几分劝诫：“如果你们一直用喝姜汤或枸杞茶的方式来保暖，那很可能方法选错了。

不同的人体质不同，姜汤和枸杞茶并不是万能的暖身法，选错了反而会加重身体的不适。”

林强一脸疑惑：“那姜汤不是驱寒的吗？怎么还会不适合我？”

医生点了点头，开始解释：“姜汤确实有驱寒的作用，但它适合寒性体质的人，比如手脚冰凉、畏寒怕冷的人。

如果你是燥热体质，喝姜汤反而会增加身体的内热，让你更容易上火，比如出现口干舌燥、心烦意乱的情况。”

医生接着说：“至于枸杞茶，它的主要作用是补益肝肾，但如果喝多了，也可能导致消化不良，尤其是体内湿气重或者脾胃虚弱的人，枸杞茶会让身体更加不舒服。”

林强听完后，恍然大悟：“那就是说，姜汤和枸杞茶也不是谁喝都好啊？”

医生点头道：“对。我们得先弄清楚自己的体质，再选择适合的方式来保暖。如果选错了，反而会让身体出现各种问题。”

医生详细解释了姜汤的作用：“姜性温，主要用于驱寒、暖胃。对于那些经常手脚冰凉、寒性体质的人，尤其是在冬天，姜汤确实是一个不错的选择。

姜中的活性成分能促进血液循环，帮助身体散发寒气，让人感觉暖和。”

他举了一个病例：“有个50多岁的阿姨，平时很怕冷，冬天总是穿得比别人多，手脚冰凉。后来她每天早上喝一碗姜汤，慢慢地手脚暖了不少，胃口也好了。

不过，姜汤一定要适量，一天一小碗就够，喝多了反而容易刺激胃黏膜。”

医生接着强调：“像林先生这样跑步后喝姜汤，其实是可以的，但如果你本身已经在运动中大量出汗，身体内部的燥热就会加重，这时候喝姜汤只会让你感觉更热，甚至睡不好觉。”

林强点了点头，暗自想着以后喝姜汤还是得悠着点。

至于枸杞茶，医生说道：“枸杞有滋补肝肾的功效，特别适合那些肾虚、眼睛干涩的人。它含有丰富的维生素、矿物质以及抗氧化成分，对身体有一定的好处。”

“但需要注意的是，枸杞性味甘平，如果你体内湿气重、脾胃功能差，或者容易胀气，就不太适合长期喝枸杞茶。这种情况下，枸杞茶反而会让身体更加不适。”

医生继续补充：“还有一种误区是，很多人认为枸杞泡茶越多越好，其实并不是这样。一天用10-15克枸杞泡茶已经足够，多了可能会导致消化不良，甚至影响睡眠。”

他又举了个例子：“前不久接诊了一位年轻人，为了熬夜加班，每天泡一大杯枸杞茶喝，结果因为摄入过多，肚子胀得厉害，最后还得调理肠胃。”

医生总结道：“冬天保暖，姜汤适合寒性体质的人，枸杞茶适合肝肾虚弱的人，但它们都不是万能的。

最重要的是根据自己的体质和需求选择合适的饮食方式。如果不清楚自己的体质，盲目喝这些‘养生茶’，很可能适得其反。”

他建议林强：“你平时跑步后，可以选择喝一些温开水，补充水分比什么茶都重要。如果觉得身体燥热，可以试试泡点菊花茶，或者加点莲子心、金银花，这些能清热降火，更适合你。”

林强听得连连点头，心里也有了打算。他感慨道：“看来以后不能再盲目听别人说什么好就喝什么了，还是得根据自己的身体情况来。”

回到家后，林强把医生的话告诉了同事们，大家都觉得受益匪浅。

从那以后，林强跑步后改喝温水，有时搭配点清热的茶饮，而姜汤和枸杞茶则根据身体情况偶尔喝一两次，身体状况果然改善了不少。

[1]张燕飞.探究柴胡桂枝干姜汤治疗眩晕的效果[J].中国实用医药,2024,19(04)