该如何缓解痛经？说了那么多，现在来点最最实用的「缓解痛经妙招」~生活习惯在下腹部放暖水袋或暖宝宝；热水澡（不建议坐浴，最好是淋浴且要注意保暖）；散步；做瑜伽；练习冥想；充足睡眠；避免饮酒、吸烟；多吃些富含omega-3脂肪酸的食物，比如海产品、奶产品、鸡蛋和坚果，来「对抗」上面说到的omega-6带来的副作用。当然啦，以上方案具体能起到多大的作用，还是要看个人体质，如果觉得它们都收效甚微，可以试试科学地药物治疗。药物治疗药物治疗首选的就是非甾体抗炎药，而非甾体抗炎药中最常见且易获得的就是布洛芬了。并且，布洛芬属于非阿片类镇痛药，不是中枢系统镇痛药物，不会上瘾，按说明书规范服用剂量较小，起效较快，而且不到10个小时就可以基本完全代谢，不蓄积，一般不会给机体带来过多负担。布洛芬的推荐用量为每4~6小时服用一次，每次400~600mg，24小时内剂量不超过2400mg。由于止痛药的作用机制就是抑制体内前列腺素的生成，所以如果前列腺素已经生成了，吃再多的药也没用，因此我们需要在前列腺素产生之前就服用此类药。一般建议大家在月经前1~2天开始服用，这时最有效。另外，推荐饭中或饭后吃，保护肠胃。此外，短效避孕药也有缓解痛经的作用，特别是对那些痛经合并有月经紊乱、月经量明显增多或减少的女性，短效避孕药十分有效。前面说过，原发性痛经主要是由一种叫前列腺素的物质造成的。短效避孕药当中混合了雌激素和孕激素，它们联合起来的作用就是通过抑制排卵、抑制相关激素的分泌，引起子宫内膜萎缩性蜕膜化和减少前列腺素生成，这样让出血量得以控制，疼痛减轻，同时调整月经。不过需要注意的是，是否可以使用短效避孕药，需要咨询医生，还有，切记不要买错了。最后，维生素B6由于可以降低子宫平滑肌的张力，所以也会被用于痛经的治疗。手术治疗目前治疗原发性痛经有两种常用的手术，一是腹腔镜子宫神经切除术（LUNA），二是骶前神经切除术（PSN）；两者均通过切除盆腔神经通路达到止痛的目的。但还是推荐大家首选无创的药物治疗方式，如果由于特殊原因需要手术，一定要选择正规医院就诊。好了，实操建议就到这里~总之，治疗痛经有不同的方法，大家可以依自己的体质自由选择。最后Fay再提醒一下，如果是由于疾病导致继发性痛经，那么就需要尽快到医院治疗，解决痛经的根本原因。希望姐妹们都能积极抵抗痛经，改变女生痛经就要「硬抗」的心态。毕竟，在经期让自己开心、舒适、健康才是第一要务！当然也欢迎大家 转发 给身边痛经的朋友，帮助更多姐妹鸭！早安，我爱这个世界。参考文献[1] Wang L, Wen S, Li X, et al. Associations between soft drinks intake and primary dysmenorrhea among Chinese undergraduate female students[J]. Scientific Reports, 2024, 14(1): 21210.[2] Everyday Health.To Ease Menstrual Pain, Cut Inflammatory Foods, Data Suggests[EB/OL].（2022-10-14）[2024-11-23].https://www.everydayhealth.com/womens-health/how-diet-impacts-menstrual-cramps/[3] yalemedicine.Dysmenorrhea[EB/OL].[2024-11-23].https://www.yalemedicine.org/conditions/dysmenorrhea[4] 王艳英,马堃.2000例痛经患者问卷调查及临床特点分析[J].中国中药杂志,2015,40(20):3920-3924原标题：《这种饮品竟然会加重痛经？！姑娘们快别喝了（不是奶茶》
