小雪宁可不吃肉，也绝不能错过这3种“神仙果”，一吃补一冬！

“小雪至，天地寒”，二十四节气里的小雪依约而来，带来缕缕寒意。小雪乃冬季的第二个节气，这个时期，天气逐渐变冷，提醒人们该御寒保暖了。

《黄帝内经》中强调：“冬不藏精，春必病温。”此时养生需以“养阴藏精，防寒进补”为主，内防燥热，外防湿寒，滋养肺肾。

今天我就分享3种小雪后必吃的“神仙果”，养胃润肺还防癌！

1.板栗：补肾养脾胃

中医认为，肾主封藏，有封固、闭藏五脏六腑精气的作用。肾精充足了，可以保护阳气、抵抗严寒，使人安然入冬，还能为来年春夏的顺利生发打下良好的基础。

而板栗有“千果之王”“人参果”的美誉，也被人们誉为“肾之果”。有补肾平肝、健脾养胃、强筋健体、延年益寿、活血止血等功效。

推荐食谱：板栗粥

材料：粳米100克、板栗200克、桂圆肉15克、大枣10枚。

做法：将食材清洗干净后，先取粳米和板栗放入锅中，加入适量水，用武火烧到沸腾再转文火，最后10分钟加入桂圆肉、去核的大枣以及少量白糖煮熟即可。

功效：补肾健脾，益气养血。

2.橘子：护肾防癌

中医认为，橘肉性温，味甘、酸，有生津止渴、开胃、助消化之效。而甘者润肺，酸者除痰，因而新鲜橘子肉还能润肺除痰。

此外，橘肉含水量大，可刺激肾脏增加尿液，有助于体内毒素的排出，从而起到护肾的作用。

不过，需要说明的是，橘子的护肾功效主要是对一般健康人群而言。对于已有肾病的患者，一定要对症治疗。

推荐食谱：三橘饮

材料：橘叶6克、橘络6克、橘核6克。

做法：取橘叶橘络橘核各6克，放入水中煮开即可。

功效：疏肝理气，活血通络。

3.核桃：补脑益肾

中医认为，核桃性味甘温，入肺、肾、大肠三经，有固精补肾、温肺定喘、润燥滑肠的作用。我国自古以来就认为核桃是延年益寿的保健佳品，享有“长寿果”“万岁子”的美称。

适当吃些核桃，可以改善肾虚导致的腰膝冷痛、滑精、遗精、尿频、乏力、白发早生等症，还能强身健体、益寿延年。

推荐食谱：人参胡桃汤

材料：人参6克，核桃仁30克，大枣6枚，生姜5片。

做法：将人参洗净，与核桃仁、生姜、大枣一同入锅，加水适量煎煮，去渣取汁，再在药渣中加水煎取药汁。将两次药汁合并即成。

功效：补肾纳气，用于虚寒喘咳。

本文旨在传播中医药文化，中医讲究辨证医治，文中用药仅作参考，切勿盲目跟风用药，请在专业医生指导下使用。

我是中医脾胃内科何婉婉医生，从事脾胃相关临床工作20多年了，我希望能够用我的经验，帮助到更多有需要的人。