火爆全网的“三明治”穿衣法，晚上睡觉也可以用得上它

每到冬天,就会有不少人以为,只有穿得跟维尼熊一样,里三层外三层加衣服将自己裹成粽子才会很暖和。实际上,这样做不仅显得雍容,还阻碍我们的个人行动。想要行动自如又保暖,不用那么麻烦,学学各大街拍博主都在用“三明治穿衣法”,也能美美应对冬天。

第一层:打底层

打底层也叫作排汗层,要适合贴身穿着,以排汗透气性为主,比如:纯棉内衣、速干内衣、羊毛内衣等。

特别是要出行游玩的小伙伴,往往动一动容易出汗,想象一下汗湿的内衣肯定比干燥的内衣要冷得多,所以内衣的干燥是非常重要的。

第二层:中间层

中间层千万别太贴紧,要讲究宽松点,让空气流动,以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果,这样更暖和。中间层的选择有很多,例如卫衣、羊毛衣、轻型羽绒服、抓绒衣等。

去北方玩耍的朋友,中间层可以选择好看一些的哦。北方的室内暖气非常足,一般进入室内都会脱外套,所以一件美美的内搭是很适合室内出片的。

第三层:外层

外层也就是防风层,防风层也不要裹得太紧,穿稍微宽松一点的,最重要的功能是防风,以此减少热对流。

外层衣物可以购买一些高支高密面料、涂层等工艺,冲锋衣、夹克等都可以起到防风的作用。

另外小编提醒大家,冬天保暖除了“三明治”穿衣方法外,还要注意颈部、腹部、脚都是重点保暖部位,尤其是女性。之前汤臣倍健营养家就科普过,颈部受凉会发生头痛、颈部酸疼,女性则要多注意腹部保暖。

不过,有部分小伙伴可能在尝试“三明治穿搭法”后,还是会有手脚冰冷的感觉。如果你也是这样的情况,先别着急,可能是你的身体缺钙和铁了。汤臣倍健营养家就科普过,钙含量会直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋度;铁含量则会影响人体产热量,所以冬天建议大家也要多吃奶制品、豆制品等含钙食物,以及动物血、红枣等含铁食物。

另外还有一点就是,大家睡觉的时候如果感觉到冷,也可以采用类似“三明治”一样的“夹心饼”盖被法:上盖被子,中间趟人,下铺毛毯。这样可以做到为人体上下双重锁温的效果。当然,“夹心饼”盖被法小技巧也是从汤臣倍健营养家学习到的哦~

天气预报显示,全国大降温马上就要来了,新一波冷空气准备“到货”,所以要囤保暖物资的小伙伴得抓紧了,别忘了提前做好保暖工作哦～

#跟着汤臣倍健科学营养#