动静医生 | 脑血管疾病如何防？保暖、运动、睡眠足……

随着冬季的深入，气温逐渐降低，人们的血管也会因为寒冷而收缩，这往往增加了脑血管疾病的发生风险。脑血管疾病，包括脑出血、脑梗死等，是一类严重危害人类健康的疾病，具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点。因此，在寒冷的冬季，加强脑血管疾病的预防显得尤为重要。

那么，导致脑血管疾病发生的因素有哪些呢？我们来听听贵州医科大学附属医院神经外科副主任向欣怎么说↓↓↓

守护健康从日常做起

保暖防寒：冬季气温低，血管收缩明显，容易引发血压升高和脑血管痉挛。因此，要注意保暖，避免寒冷刺激，外出时穿戴要保暖，特别是头部和颈部。

均衡饮食：冬季人们往往食欲增加，但要注意控制脂肪和盐分的摄入，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，以保持健康的体重和血脂水平。

适量运动：适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，降低脑血管疾病的风险。但冬季运动要注意选择合适的时机和方式，避免在极冷或极热的天气中进行剧烈运动。

充足睡眠：保持良好的睡眠习惯，有助于调节血压和血糖水平，减少脑血管疾病的发生。

定期体检和监测

对于有脑血管疾病家族史或已经患有相关基础疾病的人群，要定期进行体检和监测，包括血压、血糖、血脂等指标的检查。一旦发现异常，要及时就医并接受专业的治疗。

紧急情况的应对

一旦出现脑血管疾病的症状，如头痛、眩晕、肢体麻木、无力或言语不清等，要立即就医。时间就是生命，越早治疗，预后越好。

总之，冬季是脑血管疾病的高发季节，但通过合理调整生活方式、定期体检和监测以及紧急情况的及时应对，我们可以有效降低脑血管疾病的风险，守护自己和家人的健康。

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