冬养肾正当时，打开身体的补肾开关，简单一按补足肾气

下周开始要降温了，冬天一到，寒风嗖嗖，身体也进入了“猫冬”模式。添衣保暖是必需的，我们体内的肾经也开始活跃起来，就像冬眠的小动物，到了该补补身子的时候了。

今天，我就给大家介绍四个简单实用的补肾小动作，在家就能轻松搞定，肾气满满迎接新的一年！

1. 提耳尖：耳朵上的“小电梯”

耳朵上藏着不少宝贝穴位，提耳尖，就像是给耳朵按了个“小电梯”，能帮助身体升阳气、补肾气。

怎么做呢？很简单，用大拇指和食指，轻轻捏住耳尖（就是耳朵最上面尖尖的部分），然后往上提一提，每次提个十几次，一天做个两三组。这动作啊，就像给耳朵做了个小拉伸，别提多舒服了。经常提耳尖，还能让头脑更清醒，耳朵更灵光哦！

2. 搓耳根：给耳朵“搓搓澡”

接下来来搓搓耳根。耳根这个地方啊，就像是耳朵的“根基地”，藏着不少秘密呢。

用双手掌根，或者是指腹，沿着耳根前后搓一搓，每次搓个几十下，直到耳朵微微发热。这就像是给耳朵“搓搓澡”，不仅舒服，还能促进血液循环，帮助肾气更好地运行。一天做个两三次，保证耳朵暖暖的，肾气足足的。

3. 拔耳廓：耳朵上的“小拔河”

拔耳廓这个动作，就是轻轻地向外拉一拉耳廓（就是耳朵的外边缘）。

怎么做呢？用拇指和食指，沿着耳廓的边缘，从下往上轻轻地拔一拔，每次拔个十几次，一天做个两组。这就像是耳朵上的“小拔河”，虽然力气不大，但效果可不少。拔耳廓能疏通经络，增强肾气，还能让耳朵看起来更有型哦！

4. 按揉肾俞穴：给肾脏“按按摩”

再来按揉肾俞穴。肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸的地方（大约就是腰带的位置，稍微往上一点，两边各有一个）。

用双手手掌，或者是指腹，轻轻地按揉这个穴位，每次按揉个几分钟，一天做个两三次。这就像是给肾脏“按按摩”，能帮它更好地工作，补充肾气。经常按揉肾俞穴啊，还能缓解腰痛、提高肾功能呢！

这四个补肾小动作啊，就像是给身体做了一套“补肾操”。每天花个几分钟，就能肾气满满、精神焕发。而且啊，这些动作不仅简单实用，还特别适合在家自己做。不用花钱、不用出门、不用吃药打针，就能轻松补肾气、养身体。

当然，养肾不是一天两天的事儿，得长期坚持才行。就像种花一样，得耐心浇水、施肥、晒太阳，才能让花儿开得又艳又美。