冷冷冷！心血管疾病人群这份过冬攻略收好

冷冷冷冷冷！冬季冷空气已“发货”！随着寒潮来袭，心血管疾病进入高发期，苏州心血管疾病患者也越来越多。

因此，冬季做好对心血管的保护至关重要，苏州专家也提示需要在饮食、穿衣、运动等生活习惯上多加留意，注意对头部颈部重点保暖、实时监控血压情况、健康饮食、适当运动。

随着冬季的到来，天气越来越冷，出门冻手冻脚的感觉也越发明显了。根据苏州气象的消息，本周13-14日有一次较强冷空气影响，气温明显下降，苏城气温跌到冰点以下，周最低气温-1℃～-2℃。

气温的变化也给心血管疾病的患者带来了新“考验”。苏州市立医院心血管内科副主任、副主任医师张俊介绍，每当季节更迭、冷空气频繁侵袭之际，心血管疾病的发病率往往会上升。“这段时间，门诊中血压波动的患者的占比明显升高了。”

张俊介绍，这主要与气温低、运动少、吃得多等因素有关。当天气寒冷时，人体为了减少热量散失，外周血管会收缩。这会导致血压升高，增加心脏负担。原本就有高血压的患者，血压可能会进一步升高，难以控制，从而增加高血压、心绞痛、心肌梗死等心血管疾病的发病风险。

与此同时，寒冷天气下，人们往往喝水较少，同时出汗也减少。这会使得血液中的水分相对减少，血液黏稠度增加。血液黏稠度升高后，血流速度减慢，容易形成血栓，堵塞血管，引发心血管疾病。

天气冷了之后，大家户外活动也减少了，缺乏运动容易导致体重增加、身体代谢减慢，进而影响心血管健康。再加上人们习惯于吃高热量、高脂肪的食物来御寒冷。这些食物摄入过多会导致血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险。

“我们建议有基础疾病的人群，在冬季要加强对血压的监控，如果出现持续的胸闷、胸痛、偏瘫、失语等症状，就要及时就医检查。”面对冬天预防心血管疾病的发生，张俊也给出了以下几点建议：

● 及时增添衣物，特别是头部、颈部、手部和脚部的保暖。戴帽子、围巾、手套，穿保暖的鞋袜，避免身体受寒引起血管收缩。

● 保持室内温度在适宜的范围内，避免室内外温差过大。可以使用暖气、空调等设备调节室内温度，但要注意保持室内空气流通，避免空气过于干燥。

● 保持充足的水分摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等食物。减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。

● 患有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人群，要严格按照医生的嘱咐规律服药，定期监测血压、血糖、血脂等指标。

● 根据身体情况，适当运动，户外活动选择在气温相对较高、阳光充足时进行。

与此同时，中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，调在不同季节采取不同的养生措施，以保持人体的阴阳平衡。‌在中医看来，冬季心血管疾病的发生也多与寒邪侵袭、阳气不足、气血不畅等因素有关。

苏州市中西医结合医院康复科主任李海勇介绍，冬季所有人群都要注意脚部、腹部、脖子以及背部的保暖。“因为寒从脚起，脚底是各经络起止的汇聚处；背部是阳经汇聚的重要区域，主要负责管理人体的阳气；腹部有神阙穴，也就是肚脐眼，这里更容易受到外界寒气的侵袭。”

在食疗方面，可适当多吃一些具有温阳、活血、补气作用的食物，如核桃、红枣、桂圆等。对于阳虚体质的人群，可食用当归生姜羊肉汤，以温阳散寒、补血养血；对于气血瘀滞的人群，可饮用山楂红糖水，以活血化瘀、通络止痛。

“对于患有慢性心血管疾病的患者，我们也推荐膏方进行调理。但需要注意的是，中医治疗、预防心血管疾病应在专业中医师的指导下进行，根据患者的具体病情制定个性化的治疗方案。”李海勇说。

记者：戴子杲