寒冬猝不及防!脑卒中“魔鬼季”如何自救?

发布时间:2024-12-12 11:18  浏览量:4

最近天气骤降,我们不仅要担心保暖问题,还得提防一个隐形的“杀手”——脑卒中。

冬季是脑卒中最容易发作的季节,被不少专家称为脑血管的“魔鬼季”。据研究显示,约有五成的脑卒中都是在这个季节发作。

这主要是因为寒冷刺激会引起血管收缩,血压升高,血液变得粘稠,从而增加了血栓形成的风险。

此外,冬季人们户外活动减少,容易导致血液循环减慢,也增加了脑卒中的发生几率。

那么,我们该如何识别脑卒中的先兆,以及如何在日常生活中预防脑卒中呢?

PART01

快速识别脑卒中,把握黄金救治时间

脑卒中的早期症状往往很微妙,容易被忽视。记住“FAST”口诀,可以帮助我们快速识别脑卒中:

F(Face):面部不对称,比如一侧嘴角歪斜、眼睑下垂。可以对着镜子笑一笑,看看面部是否对称。

A(Arm):单侧肢体无力或麻木,比如无法抬起一只胳膊,或者感觉一只胳膊麻木。可以尝试同时举起双臂,看看是否有一侧无力下垂。

S(Speech):说话含糊不清或理解困难,比如说话费力、表达不清,或者听不懂别人说话。可以尝试重复一些简单的句子,看看是否清晰流畅。

T(Time):时间就是生命,一旦出现以上任何一种症状,必须立即拨打120急救电话,尽快送医。

PART02

预防脑卒中,从生活点滴做起

预防脑卒中,关键在于控制危险因素,养成健康的生活习惯。以下几点建议,希望能帮助大家远离脑卒中:

控制血压:高血压是脑卒中的重要危险因素,定期测量血压,遵医嘱服用降压药,将血压控制在正常范围内。控制血糖:糖尿病会损害血管,增加脑卒中的风险。积极控制血糖,保持血糖稳定。控制血脂:高血脂会导致动脉粥样硬化,增加血栓形成的风险。定期检查血脂,控制饮食,必要时服用降脂药。戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会损害血管,增加脑卒中的风险。健康饮食:低盐低脂饮食,多吃新鲜蔬菜水果,适量摄入蛋白质,避免暴饮暴食。适度运动:坚持适度的体育锻炼,可以促进血液循环,降低脑卒中的风险。选择适合自己的运动方式,比如散步、慢跑、游泳等。控制体重:肥胖会增加多种疾病的风险,包括脑卒中。保持健康的体重,有利于预防脑卒中。保持心情愉悦:情绪波动过大也会增加脑卒中的风险。保持乐观的心态,积极面对生活。

PART03

冬季保暖小贴士

冬季保暖对于预防脑卒中尤为重要。以下几点建议,可以帮助大家做好冬季保暖:

注意头部保暖:出门戴帽子,避免头部受凉。

注意颈部保暖:佩戴围巾,保护颈部血管。

注意手脚保暖:戴手套、穿保暖鞋袜,避免手脚冻伤。

内保持适宜温度:避免室内外温差过大。

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